KİLO ALMAM İÇİN BURAYA EL ATIN!

[unlucky0]

beyler kilo aldırıcı bişeyler arıyorum bazı arkadaşlar gainer fln al diyor işe yarar mı? link fln atabilirsiniz

 

[K1NGO82]

Doğal al knk. Bol ye

 

[pythonology]

boy kilo yaş ?

 

[unlucky0]

Doğal al knk. Bol ye

bir işey yaramıyor knki 2 senedir denemedigim şey kalmadı bol yiyorum ve sürekli acıkan da biriyim ama birsey olduğu yok belli bir kiloya ulaşmam lazım o yüzden artık hızlı kilo almam gerek

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 30 Kasım 2023

boy kilo yaş ?

78 55kg

 

[pythonology]

günlük 3000 kalori ve üzerinde kalori alırsan rahatlıkla kilo alırsın dostum. ortalama günlük kalori ihtiyacın 2700-2800 civarı. hızlı almak istiyorsan günlük kalori alımını arttırmalısın. 7700 kalori = 1 kg.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 30 Kasım 2023

günlük 3000 kalori ve üzerinde kalori alırsan rahatlıkla kilo alırsın dostum. ortalama günlük kalori ihtiyacın 2700-2800 civarı. hızlı almak istiyorsan günlük kalori alımını arttırmalısın. 7700 kalori = 1 kg.

ne kadar hızlı almak istiyorsan o kadar fazla tüketmelisin istersen günde 4000 kaloriye çık haftada 1 kg al orası sana kalmış. her zaman gerçek besinlerle takviyeler bir değildir.

 

[unlucky0]

günlük 3000 kalori ve üzerinde kalori alırsan rahatlıkla kilo alırsın dostum. ortalama günlük kalori ihtiyacın 2700-2800 civarı. hızlı almak istiyorsan günlük kalori alımını arttırmalısın. 7700 kalori = 1 kg.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 30 Kasım 2023

ne kadar hızlı almak istiyorsan o kadar fazla tüketmelisin istersen günde 4000 kaloriye çık haftada 1 kg al orası sana kalmış. her zaman gerçek besinlerle takviyeler bir değildir.

ne tüketmeliyim işte bunun hakkında bilgilendirirseniz iyi olur

 

[Che_]

beyler kilo aldırıcı bişeyler arıyorum bazı arkadaşlar gainer fln al diyor işe yarar mı? link fln atabilirsiniz

Cici bebe ye ama oranlı kilo ak

 

[Ciri]

İhtiyacından fazla kalori almadığın sürece kilo alamazsın. Zayıfken genelde 1-2 öğün beslenip onda fazla yediğini düşünüyor insan ama aslında az kalori alıyor. Öğün sayını arttır bir anda yüklenme miden yavaş büyür. Kalori hesabını yap rahat kilo alırsın

 

[pythonology]

ne tüketmeliyim işte bunun hakkında bilgilendirirseniz iyi olur

uzman birinden öğrenmeniz daha sağlıklı olacaktır ama karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeniz iyi olur pilav,makarna,tavuk,kırmızı et,yulaf,yumurta en bilindik besinlerdir. bulgur pilavı da tercih edebilirsiniz ama pirinç pilavının sindirimi daha kolay olduğu için daha kolay kilo alabilirsiniz. öğünlerinizi arttırın, erken kalkın. örneğin günde 3 öğün yiyorsanız 4-5e çıkartın ama birden yüklenmeyin vücudunuz kaldırmadığı takdirde şevkiniz kırılır ve moralinizi bozarsınız. yavaş yavaş arttırın.

 

[BorsaKaplanı888]

Kral sana özel olarak demiyorum bunu ama yiyorum kilo alamıyorum, kusana kadar yiyorum diyoe genel olarak zayıflar. Yemiyorsunuz kardeşim yemiyorsunuz. Mideniz küçük olduğu için yedim sanıyorsunuz. Şu cümleler bıktırdı adamı

 

[pythonology]

Kral sana özel olarak demiyorum bunu ama yiyorum kilo alamıyorum, kusana kadar yiyorum diyoe genel olarak zayıflar. Yemiyorsunuz kardeşim yemiyorsunuz. Mideniz küçük olduğu için yedim sanıyorsunuz. Şu cümleler bıktırdı adamı

gerçekten öyle. kykda kalıyorum ne bulursam yiyorum ve bende kilo alamıyorum maalesef(kykda kalanlar ne yemek çıktığını bilir dişinin kovuğuna yetmiyor insanın) ama bu gerçeği değiştirmiyor. yurda elektrikli tencere aldık her gün 1 paket makarna yiyorum ekstradan. bi süredir az az kilo almaya başladım.

 

[K1NGO82]

bir işey yaramıyor knki 2 senedir denemedigim şey kalmadı bol yiyorum ve sürekli acıkan da biriyim ama birsey olduğu yok belli bir kiloya ulaşmam lazım o yüzden artık hızlı kilo almam gerek

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 30 Kasım 2023

78 55kg

Diyetisyene git knk ama bence doğal al yani.

 

[BorsaKaplanı888]

gerçekten öyle. kykda kalıyorum ne bulursam yiyorum ve bende kilo alamıyorum maalesef(kykda kalanlar ne yemek çıktığını bilir dişinin kovuğuna yetmiyor insanın) ama bu gerçeği değiştirmiyor. yurda elektrikli tencere aldık her gün 1 paket makarna yiyorum ekstradan. bi süredir az az kilo almaya başladım.

Kuruyemiş ürünleri yiyebilirsin 1 avuç kuruyemiş bile çok kalorili rahat ve doymadan kalori alırsın tabi gene profesyonel birine danış