Kilo Vermek İstiyorum Ne Yapmalıyım Lütfen Yardım Edin!

[Ben10]

Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi kilo vermek istiyorum 110-120 kilo gibi bir kilom var(Bayadir tartilmadim). 1 sene önce diyetisyene gittim ve 3 ayda 12 kg gibi bir kilo verdim ve 2 haneli sayılara düşmüştüm sonra diyetisyeni bırakınca tekrar kilo aldım ve artık kilo vermek istiyorum.Spor salonuna gidemem ama yürüyüş veya evde yapılabilen spor hareketlerini yapabilirim. Yardımınıza ihtiyacım var yardım ederseniz sevinirim.

 

[Sedanur ERTÜRK]

Genel cerrahi ile görüşebilirsiniz. Mide küçültme ameliyatı en etkili çözümdür.

 

[Solotov]

Günlük aldığın kaloriyi hesapla ve aldığın kalorinin altında beslenmeye çalış örneğin 1000 kalori alıyorsun günlük bunu 650-700 e düşür. Onun dışında YouTube üzerinden evde yapılabilecek spor hareketlerini inceleyip hoşuna gidenleri yaparak başlayabilirsin.

 

[ErenMaiky]

1

Günlük aldığın kaloriyi hesapla ve aldığın kalorinin altında beslenmeye çalış örneğin 1000 kalori alıyorsun günlük bunu 650-700 e düşür. Onun dışında YouTube üzerinden evde yapılabilecek spor hareketlerini inceleyip hoşuna gidenleri yaparak başlayabilirsin.

120 KİLO adam 2500 kalori fln alıyodur günde. sen 1800 e fln düşür bunu. eğer 600 kalori yemeye karar verirsen deri sarkmaları olacak.

 

[Solotov]

1
120 KİLO adam 2500 kalori fln alıyodur günde. sen 1800 e fln düşür bunu. eğer 600 kalori yemeye karar verirsen deri sarkmaları olacak.

En baştan bıkma usanma sıkılma gibi şeyler olmasın diye biraz daha yüksek söyledim kaloriyi aslında, ama tabii ki daha fazla kalori kesmek daha fazla kilo vermek demektir.

 

[gentes]

Keşke herkes senin gibi net ve açık ifade edebilse kendini.

 

[Gravewormszr]

İlk önce devlet hastanesinden dahiliye polikliniğinden randevu alıp tam kan testi yaptır. (Kan vereceksin sonuçlarına doktor bakacak)

Sonra o sonuçlarla beraber yine hastaneden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları bölümünden randevu al ve seni diyetisyene yönlendirsin.

Özel bir diyetisyene gidince abuk subuk avokado, çiya tohumu falan ekliyorlar. O diyet listesini ekle ve yürüyüş yap tamam işte. Ama yeme alışkanlığını değiştirmen lazım.

 

[bahtsızkarakter]

Ekmek ve hamur işi yeme + çimene dokun bunun bile baya faydası olur

 

[rafa gomez]

Keşke herkes senin gibi net ve açık ifade edebilse kendini.

Kral eski konuları cortlatma