16 Yaşında Birisi Hangi Supplementleri Kullanmalı?

[Bahoz2162]

Selamlar dostlar,
Ara ara evinde ağırlık kaldıran 16 yaşında(3 ay sonra 17)biriyim.
Yaşıtlarıma göre ortalamanın altındayımdır.
Mesela;
Hhammer curl de 6kg ile 3x12 anca çıkartabiliyorum dumbell curl gücüm kalmıyor diyebilirim.
Lateral raise 3x6 anca çıkıyor.
Günlük 3LT su içiyorum düzenli aylardır bütçemde var creatine düşünüyorum ancak emin değilim tavsiyelerinize açığım.
Boyum akranlarımdan kısa aile genetiğimde pek iyi değil(anne 155 baba 175)
D3K2 diye bir takviye varmış sanırsam işe yarıyor mu bilmiyorum.
Çinko ve magnezyum testosteron üretiminde ve genel sağlıkla önemli bildiğim kadarıyla bunlar kullanılabilir mi belki bilmiyorun.
Şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

[Leilike JR]

kreatin vucüdundaki suyu topluyor bir yere net kasın kalmasını sağlıyor mesela 8 de yorulmuyorsan 10 da yorulursun mantığı ama böbreklere çok zararlı onun yerine peynir tozundan üretilen protein tozu kullanmanı tavsiye ederim(bu arada cahilim hayatımda 1 kez fln gym'e gittim max 1 barfiks çekebiliyorum ona göre fikir alabilirsin)

 

[Saintes Maries]

kreatin vucüdundaki suyu topluyor bir yere net kasın kalmasını sağlıyor mesela 8 de yorulmuyorsan 10 da yorulursun mantığı ama böbreklere çok zararlı onun yerine peynir tozundan üretilen protein tozu kullanmanı tavsiye ederim(bu arada cahilim hayatımda 1 kez fln gym'e gittim max 1 barfiks çekebiliyorum ona göre fikir alabilirsin)

doktor kontrolünde, gerekli su alımı yapıldığı takdirde creatine böbreklere çok zararlı felan değil. ayrıca farklı amaçlara hizmet eden bu 2 farklı takviyeyi nasıl aynı düzlemde kıyaslayıp, protein tozunun peynir tozundan yapılmasından dolayı daha masum olduğunu savunuyorsun?

 

[keremast]

Selamlar dostlar,
Ara ara evinde ağırlık kaldıran 16 yaşında(3 ay sonra 17)biriyim.
Yaşıtlarıma göre ortalamanın altındayımdır.
Mesela;
Hhammer curl de 6kg ile 3x12 anca çıkartabiliyorum dumbell curl gücüm kalmıyor diyebilirim.
Lateral raise 3x6 anca çıkıyor.
Günlük 3LT su içiyorum düzenli aylardır bütçemde var creatine düşünüyorum ancak emin değilim tavsiyelerinize açığım.
Boyum akranlarımdan kısa aile genetiğimde pek iyi değil(anne 155 baba 175)
D3K2 diye bir takviye varmış sanırsam işe yarıyor mu bilmiyorum.
Çinko ve magnezyum testosteron üretiminde ve genel sağlıkla önemli bildiğim kadarıyla bunlar kullanılabilir mi belki bilmiyorun.
Şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler tavsiyelerinizi bekliyorum.

kreatin ve vitamin al geç, idmanın sağlam olmadıktan sonra beslenmen uykun güzel olmadıktan sonra dünyanın en kaliteli supplementini kullan bir işe yaramaz, ben şuan hiç bir supplement kullanmıyorum, yeni kreatin aldım o da indirimdeydi. dicem o ki supplement o kadar da gerekli bir şey değil, hele ki şu protein tozu yok mu insanlar zehir gözüyle bakıyor.

 

[Kıtalararası balistikfüze]

madem paran var spora başla o zaman evde 15-20 dk dümenden idman atmayla olmaz bu işler uykuna dikkat et beslenmeni ihtiyacına göre ayarla kısa ve sert idmanlar at. Hareketlerde biraz güçlen formları felan oturt sonra alırız creatine protein tozu felan bu ikisine ihtiyacına göre vitamin (%99 vardır) alırız tamamdır bu is

 

[Mahmut Yılmaz]

vitamin harici kulanmıyınız.

 

[Montofteam]

Selamlar dostlar,
Ara ara evinde ağırlık kaldıran 16 yaşında(3 ay sonra 17)biriyim.
Yaşıtlarıma göre ortalamanın altındayımdır.
Mesela;
Hhammer curl de 6kg ile 3x12 anca çıkartabiliyorum dumbell curl gücüm kalmıyor diyebilirim.
Lateral raise 3x6 anca çıkıyor.
Günlük 3LT su içiyorum düzenli aylardır bütçemde var creatine düşünüyorum ancak emin değilim tavsiyelerinize açığım.
Boyum akranlarımdan kısa aile genetiğimde pek iyi değil(anne 155 baba 175)
D3K2 diye bir takviye varmış sanırsam işe yarıyor mu bilmiyorum.
Çinko ve magnezyum testosteron üretiminde ve genel sağlıkla önemli bildiğim kadarıyla bunlar kullanılabilir mi belki bilmiyorun.
Şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler tavsiyelerinizi bekliyorum.

Boy konusunda gidip doktorla konuşacaksın kan değerllerine bakacak hormornlara vs bakacak ve sana ne eksiğin varsa söylecek ona göre hareket edeceksin. Ona göre magnezyum, b12, c vitamini vs ne gerekiyosa doktor söylecek ve reçete verecek.

Spor konusunda da öyle takviye alayım takviyede beni birden güçlendirsin diye bir şey yok çalışmadan olmaz o da yavaş yavaş etkisini gösterecek sen daha 16 yaşındasın doğal olarak zaten yaşın geldikce testoron seviyen artacak sen istemesen bile. Çalıs kendini güçlendir bir noktada çok zor olacak ki o noktaya nerden baksan 2 3 yıl var o zaman takviye kullanırsın.

 

[Bahoz2162]

kreatin vucüdundaki suyu topluyor bir yere net kasın kalmasını sağlıyor mesela 8 de yorulmuyorsan 10 da yorulursun mantığı ama böbreklere çok zararlı onun yerine peynir tozundan üretilen protein tozu kullanmanı tavsiye ederim(bu arada cahilim hayatımda 1 kez fln gym'e gittim max 1 barfiks çekebiliyorum ona göre fikir alabilirsin)

Önerin için sağol dostum
Gyme 1kez gittiğin kreatine zararlı demenden anlaşılıyor. )

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2025

doktor kontrolünde, gerekli su alımı yapıldığı takdirde creatine böbreklere çok zararlı felan değil. ayrıca farklı amaçlara hizmet eden bu 2 farklı takviyeyi nasıl aynı düzlemde kıyaslayıp, protein tozunun peynir tozundan yapılmasından dolayı daha masum olduğunu savunuyorsun?

Doktora gideceğim hocam randevu bulabilirsem gitmeden başlasam bir sey olurmu ve 57kgyim 3lt su içiyom günde

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2025

kreatin ve vitamin al geç, idmanın sağlam olmadıktan sonra beslenmen uykun güzel olmadıktan sonra dünyanın en kaliteli supplementini kullan bir işe yaramaz, ben şuan hiç bir supplement kullanmıyorum, yeni kreatin aldım o da indirimdeydi. dicem o ki supplement o kadar da gerekli bir şey değil, hele ki şu protein tozu yok mu insanlar zehir gözüyle bakıyor.

Öneriniz için teşekkürler hocam,idmana beslenmeye ve uykuya olabildiğince önem vermeye çalışıyorum.Ayıptır sorması kreatini nerden aldınız?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2025

madem paran var spora başla o zaman evde 15-20 dk dümenden idman atmayla olmaz bu işler uykuna dikkat et beslenmeni ihtiyacına göre ayarla kısa ve sert idmanlar at. Hareketlerde biraz güçlen formları felan oturt sonra alırız creatine protein tozu felan bu ikisine ihtiyacına göre vitamin (%99 vardır) alırız tamamdır bu is

11.sınıf olduğumdan dolayı ayırabildiğim maksimum vakit budur hocam 15 20dk değilde 40 45 dk yakın yapıyorum haftada 3 gün arada yapardim yeni yeni düzene oturtuyorum.
Bir bilgi birikimine sahibim beslenme ve uyku konusunda tek soru işaretim kreatin ve vitaminler

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2025

Boy konusunda gidip doktorla konuşacaksın kan değerllerine bakacak hormornlara vs bakacak ve sana ne eksiğin varsa söylecek ona göre hareket edeceksin. Ona göre magnezyum, b12, c vitamini vs ne gerekiyosa doktor söylecek ve reçete verecek.

Spor konusunda da öyle takviye alayım takviyede beni birden güçlendirsin diye bir şey yok çalışmadan olmaz o da yavaş yavaş etkisini gösterecek sen daha 16 yaşındasın doğal olarak zaten yaşın geldikce testoron seviyen artacak sen istemesen bile. Çalıs kendini güçlendir bir noktada çok zor olacak ki o noktaya nerden baksan 2 3 yıl var o zaman takviye kullanırsın.

Tavsiyeler için sağol Dostum
Ah bi randevu bulabilsem doktora sağolsun Annem bakıyor.
Kreatin kullanılabilir o zaman

 

[Yıldırımruya]

Kullanma.

 

[Gravewormszr]

Daha yaşın kaç ki kreatinmiş vitaminmiş onların peşinde koşuyorsun ya? Kardeşim böbreklerine yazık. Vitaminsizlik hissediyorsan götürsün baban seni hastaneye kan sayımına bakılsın. Vitamin takviyesini ona göre al. Kafana göre kreatin, vitamin cart curt alırsan bir kaç sene sonra böbreklerine elveda diyebilirsin

 

[Bahoz2162]

Kullanma.

Neden hocam?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2025

Daha yaşın kaç ki kreatinmiş vitaminmiş onların peşinde koşuyorsun ya? Kardeşim böbreklerine yazık. Vitaminsizlik hissediyorsan götürsün baban seni hastaneye kan sayımına bakılsın. Vitamin takviyesini ona göre al. Kafana göre kreatin, vitamin cart curt alırsan bir kaç sene sonra böbreklerine elveda diyebilirsin

Okuyorum,araştırıyorum,öğreniyorum.
3yaşıt arkadaşım kullanıyor herhangi bir sorunu yok

 

[Gravewormszr]

Neden hocam?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2025

Okuyorum,araştırıyorum,öğreniyorum.
3yaşıt arkadaşım kullanıyor herhangi bir sorunu yok

Kullandıktan 2 gün sonra bir sıkıntı çıkar demiyorum. Aman kime ne anlatıyorum ya, okuyormuşsun zaten...

 

[Bahoz2162]

Daha yaşın kaç ki kreatinmiş vitaminmiş onların peşinde koşuyorsun ya? Kardeşim böbreklerine yazık. Vitaminsizlik hissediyorsan götürsün baban seni hastaneye kan sayımına bakılsın. Vitamin takviyesini ona göre al. Kafana göre kreatin, vitamin cart curt alırsan bir kaç sene sonra böbreklerine elveda diyebilirsin

Kullandıktan 2 gün sonra bir sıkıntı çıkar demiyorum. Aman kime ne anlatıyorum ya, okuyormuşsun zaten...

Yazdıklarınizı tamamen okudum nerede kafama göre alıcağım demişim ve onu anlatan bir cümle yazmışım?