16 yaşında suplement kullanımı

[arweon]

yaş 16 sporda yeniyim suplement kullanmaşımıyım protein tozu ve kreatin

 

[Mai_]

yaş 16 sporda yeniyim suplement kullanmaşımıyım protein tozu ve kreatin

Gerek yok. Kimsenin protein tozu veya kreatin kullanmasına gerek yok

 

[ByDolph]

Yumurta , tavuk , yeşil mercimek , yulaf ve bol meyve sebze yeterli. İlla kullanacam diyosan bence bi 3,4 sene bekle

 

[SultanQQ]

Kreatin kullanabilirsin, protein ihtiyacına göre.

 

[arweon]

Yumurta , tavuk , yeşil mercimek , yulaf ve bol meyve sebze yeterli. İlla kullanacam diyosan bence bu 3,4 sene bekle

neden 3 4 sene

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Bugün, 01:17

Kreatin kullanabilirsin, protein ihtiyacına göre.

protein e ihtiyacım var fakat yaşımda küçük bunlar sorun yaratırmı

 

[SultanQQ]

neden 3 4 sene

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Bugün, 01:17

protein e ihtiyacım var fakat yaşımda küçük bunlar sorun yaratırmı

Niye sorun yaratsın 2 buçuk yaşında olsan da protein alacaksın. Kaynağı hakkında bilinçli olmak 7'sinde de aynı 70'inde de. Tabii ki whey zararsız bir şey ama marketten aldığın paketlenmiş whey tozunun paketli tavuktan, mercimekten, cipsten farkı yok. Nerede, ne zaman üretildi, güvenilir bir marka mı, koruyucu var mı gibi soruları her şey için kendine sormalısın. Ama 2025 yılında whey'den önce dertlenmen gereken hormon sistemine zarar veren boyunu kısa tutacak, ileride kanser olmanı sağlayacak, sperm kaliteni azaltacak ama zararsız (ya da az zararlı) sandığın bir sürü şey tüketiyorsundur. Örneğin sucuk, margarin, kraker...

Creatin için de herhangi bir yan etki, zarar vb. ile ilişkisi kanıtlanabilmiş değil. Yine bir ürün olarak satın alacağın gerçeğini bir kenara bırakarak creatin özelinde konuşuyorum. Yüksek miktarda sahip olmak spor açısından da, genel enerjin de, zihnin için de faydalıdır. Ama creatin'ni yetişkin düzeyinde kullanmak için 18-19 yaşlarını beklemek daha mantıklı olabilir. Çocuklar için özel bir durumu var mı bilmiyorum. Tıbbi durumlarını zaten forumlar yerine mantıklı yerlerde araştırmalısın. Çünkü standart tüketimine ek bir destek olacak. Protein gibi değil. Organların bile daha gelişme evresinde olduğu için fazladan takviye sıkıntı yaratabilir. Vitamin & mineral dahil. Protein ise senin temel besinin günlük ihtiyacının üstüne çıkmadan alabilirsin.

Mercimek, yulaf, meyve ile protein alamazsın. O protein bu protein değil. Aktif spor yapan biri amino asit zincirleri uygun proteini yeterli miktarda almalıdır. Bu da hayvansal proteindir. Yumurta, tavuk, whey gibi. Yumurta günde 2-3 tane at aktifsen. Sağlıklı proteinini yağını al. Akşam yemeğinde durumun varsa et ye. Kalanı için lordur whey'dir o zaman düşünürsün.

 

[arweon]

Niye sorun yaratsın 2 buçuk yaşında olsan da protein alacaksın. Kaynağı hakkında bilinçli olmak 7'sinde de aynı 70'inde de. Tabii ki whey zararsız bir şey ama marketten aldığın paketlenmiş whey tozunun paketli tavuktan, mercimekten, cipsten farkı yok. Nerede, ne zaman üretildi, güvenilir bir marka mı, koruyucu var mı gibi soruları her şey için kendine sormalısın. Ama 2025 yılında whey'den önce dertlenmen gereken hormon sistemine zarar veren boyunu kısa tutacak, ileride kanser olmanı sağlayacak, sperm kaliteni azaltacak ama zararsız (ya da az zararlı) sandığın bir sürü şey tüketiyorsundur. Örneğin sucuk, margarin, kraker...

Creatin için de herhangi bir yan etki, zarar vb. ile ilişkisi kanıtlanabilmiş değil. Yine bir ürün olarak satın alacağın gerçeğini bir kenara bırakarak creatin özelinde konuşuyorum. Yüksek miktarda sahip olmak spor açısından da, genel enerjin de, zihnin için de faydalıdır. Ama creatin'ni yetişkin düzeyinde kullanmak için 18-19 yaşlarını beklemek daha mantıklı olabilir. Çocuklar için özel bir durumu var mı bilmiyorum. Tıbbi durumlarını zaten forumlar yerine mantıklı yerlerde araştırmalısın. Çünkü standart tüketimine ek bir destek olacak. Protein gibi değil. Organların bile daha gelişme evresinde olduğu için fazladan takviye sıkıntı yaratabilir. Vitamin & mineral dahil. Protein ise senin temel besinin günlük ihtiyacının üstüne çıkmadan alabilirsin.

Mercimek, yulaf, meyve ile protein alamazsın. O protein bu protein değil. Aktif spor yapan biri amino asit zincirleri uygun proteini yeterli miktarda almalıdır. Bu da hayvansal proteindir. Yumurta, tavuk, whey gibi. Yumurta günde 2-3 tane at aktifsen. Sağlıklı proteinini yağını al. Akşam yemeğinde durumun varsa et ye. Kalanı için lordur whey'dir o zaman düşünürsün.

anladım sagolasın