Deadlift sonrası bel ağrısı

[NakreS14]

Hayır hocam dün belimde hafif ağrı vardı bugün sırtımın sol üstüne geçti

Önemli bir durum olduğunu düşünmüyorum birkaç güne geçecektir.

 

[wtbkOO]

nasıl bakmiyor bro ?

Baksa da ameliyatı yapan beyin ve sinir cerrahisi. direk oraya gitmesi daha iyi.

 

[Bulkyapanobez]

Baksa da ameliyatı yapan beyin ve sinir cerrahisi. direk oraya gitmesi daha iyi.

Fıtık ameliyatı olup da sonrasında iyi ki olmuşum diyen insana hiç denk gelmedim. Fıtık için ameliyat mantıksız, yüzmeye git bekini güçlendir vs vs bunlar gerçekten iyi geliyorken ameliyat?

 

[mardin padişahı]

bomboş hareketleri yanlış formda yapıp sonra neden fıtık oldum sonra neden belim ağrıyor

 

[Alpl]

bomboş hareketleri yanlış formda yapıp sonra neden fıtık oldum sonra neden belim ağrıyor

boş boş yorumlar yapma bak işine hareketleri doğru formda hocanın yanında yaptım neden ağrıyabildiğini sordum. İlk önce yukarıda yazdığımı okusaymışsın.

 

[sasamblae]

compound bir hareket DL yaparken cok dikkatli olmak gerekiyor.kalca aktivasyonunda sıkıntı cekip yüküde merkezden kacırdıysan beline cok agırlık binmiştir.hele ki conventional yaptıysan bu daha cok olası. ufak bir ağrıdır fıtık sakatlık olacagını zannetmem. biraz dinlen 7-8. günde devam ediyorsa doktora gorunursun. sana tavsiyem sırt kaslarını tam hissetmeden,kalca aktivasyonunu ogrenmeden ve en onemlisi nefesini ve diyaframını kullanmayı ogrenemden agır kılolarda DL yapma. iyice nöromusküler bağlantıyı yakalamadan yeni egzersizlere agır kilolarda baslama.

 

[~KİNG~]

Arkadaşlar merhaba dün deadlift denemiştim spora başlayalı 6 ay oldu ve bu 2.deneyişim en son 2 ay önce denemiştim neyse deadlifti doğru formda denedim yaptım ve bel ağrısı oluştu hamlıktandır geçer dedim fakat bugün sırtımın sol üstlerine doğru ilerledi ne yapmam gerek ? @Bulkyapanobez

Güzel kardeşim, cevabını burda bulamazssın... doktora gidip çözmen en mantıklı hareket olacaktır. Burda herkes bişi yazar anatomi profları

 

[Erdem Arslan]

compound bir hareket DL yaparken cok dikkatli olmak gerekiyor.kalca aktivasyonunda sıkıntı cekip yüküde merkezden kacırdıysan beline cok agırlık binmiştir.hele ki conventional yaptıysan bu daha cok olası. ufak bir ağrıdır fıtık sakatlık olacagını zannetmem. biraz dinlen 7-8. günde devam ediyorsa doktora gorunursun. sana tavsiyem sırt kaslarını tam hissetmeden,kalca aktivasyonunu ogrenmeden ve en onemlisi nefesini ve diyaframını kullanmayı ogrenemden agır kılolarda DL yapma. iyice nöromusküler bağlantıyı yakalamadan yeni egzersizlere agır kilolarda baslama.

Arkadaş çok doğru söyleşm doğru formda yaptığını düşünüyor olabilirsin ama belki de değildir. Fıtık öyle bir hareketle olmaz uzun bir sürecin sonunda olur. Ayrıca fıtık olsan bile posterior chaini çalıştırmak için deadlift ve Rowlar yapılmalı. Sagittal düzlemde ağırlık yüklediğiniz bütün hareketlerde kalça ve core bölgesinin sıkıldığını korumaya ve diyafram nefesiyle abdominal iç basıncı artırmaya özen göstermeliyiz. Formun ustası olmadan yatay row ve hinge hareketlerinde fazla ağırlık yüklemeyin. Deadlift bir sırt veya çekiş hareketi değildir bu bölgeleri izometrik kasılmayala çalışır amacımız önce hamstring ve kalça kaslarını gerip leg drive ile pelvisi öne itmektir. Bir çok insan doğru formda yaptığını düşünüp row gibi yerden ağırlığı çekiyor. Geçmiş olsun.

 

[Alpl]

Arkadaş çok doğru söyleşm doğru formda yaptığını düşünüyor olabilirsin ama belki de değildir. Fıtık öyle bir hareketle olmaz uzun bir sürecin sonunda olur. Ayrıca fıtık olsan bile posterior chaini çalıştırmak için deadlift ve Rowlar yapılmalı. Sagittal düzlemde ağırlık yüklediğiniz bütün hareketlerde kalça ve core bölgesinin sıkıldığını korumaya ve diyafram nefesiyle abdominal iç basıncı artırmaya özen göstermeliyiz. Formun ustası olmadan yatay row ve hinge hareketlerinde fazla ağırlık yüklemeyin. Deadlift bir sırt veya çekiş hareketi değildir bu bölgeleri izometrik kasılmayala çalışır amacımız önce hamstring ve kalça kaslarını gerip leg drive ile pelvisi öne itmektir. Bir çok insan doğru formda yaptığını düşünüp row gibi yerden ağırlığı çekiyor. Geçmiş olsun.

saolun hocam

 

[ottoyusuf]

Arkadaşlar merhaba dün deadlift denemiştim spora başlayalı 6 ay oldu ve bu 2.deneyişim en son 2 ay önce denemiştim neyse deadlifti doğru formda denedim yaptım ve bel ağrısı oluştu hamlıktandır geçer dedim fakat bugün sırtımın sol üstlerine doğru ilerledi ne yapmam gerek ? @Bulkyapanobez

Deadlift neredeyse bütün sırt kaslarini aktif eden bif hareket. Eğer doğru formda yaptıysan yaklaşık bir hafta sürer bu ağrılar. Kendini takip et. Ağrının yeri değişebilir. Kalcana omuz bölgesine hatta enseye bile çıkma ihtimali var. Geçmiş olsun.

 

[Alpl]

Deadlift neredeyse bütün sırt kaslarini aktif eden bif hareket. Eğer doğru formda yaptıysan yaklaşık bir hafta sürer bu ağrılar. Kendini takip et. Ağrının yeri değişebilir. Kalcana omuz bölgesine hatta enseye bile çıkma ihtimali var. Geçmiş olsun.

Sağolun hocam biraz daha rahatladım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 1 Şubat 2023

Deadlift neredeyse bütün sırt kaslarini aktif eden bif hareket. Eğer doğru formda yaptıysan yaklaşık bir hafta sürer bu ağrılar. Kendini takip et. Ağrının yeri değişebilir. Kalcana omuz bölgesine hatta enseye bile çıkma ihtimali var. Geçmiş olsun.

Hocam bu arada enseye kadar çıkar dedinizde şuan ağrım arka bacağa geçti çok fazla bir sorun teşkil etmez demi

 

[TahinPekmez]

Arkadaşlar merhaba dün deadlift denemiştim spora başlayalı 6 ay oldu ve bu 2.deneyişim en son 2 ay önce denemiştim neyse deadlifti doğru formda denedim yaptım ve bel ağrısı oluştu hamlıktandır geçer dedim fakat bugün sırtımın sol üstlerine doğru ilerledi ne yapmam gerek ? @Bulkyapanobez

 

[Alpl]

Teşekkürler