Önemli bir durum olduğunu düşünmüyorum birkaç güne geçecektir.
Baksa da ameliyatı yapan beyin ve sinir cerrahisi. direk oraya gitmesi daha iyi.
Fıtık ameliyatı olup da sonrasında iyi ki olmuşum diyen insana hiç denk gelmedim. Fıtık için ameliyat mantıksız, yüzmeye git bekini güçlendir vs vs bunlar gerçekten iyi geliyorken ameliyat?
boş boş yorumlar yapma bak işine hareketleri doğru formda hocanın yanında yaptım neden ağrıyabildiğini sordum. İlk önce yukarıda yazdığımı okusaymışsın.
Güzel kardeşim, cevabını burda bulamazssın... doktora gidip çözmen en mantıklı hareket olacaktır. Burda herkes bişi yazar anatomi profları
Arkadaş çok doğru söyleşm doğru formda yaptığını düşünüyor olabilirsin ama belki de değildir. Fıtık öyle bir hareketle olmaz uzun bir sürecin sonunda olur. Ayrıca fıtık olsan bile posterior chaini çalıştırmak için deadlift ve Rowlar yapılmalı. Sagittal düzlemde ağırlık yüklediğiniz bütün hareketlerde kalça ve core bölgesinin sıkıldığını korumaya ve diyafram nefesiyle abdominal iç basıncı artırmaya özen göstermeliyiz. Formun ustası olmadan yatay row ve hinge hareketlerinde fazla ağırlık yüklemeyin. Deadlift bir sırt veya çekiş hareketi değildir bu bölgeleri izometrik kasılmayala çalışır amacımız önce hamstring ve kalça kaslarını gerip leg drive ile pelvisi öne itmektir. Bir çok insan doğru formda yaptığını düşünüp row gibi yerden ağırlığı çekiyor. Geçmiş olsun.
Deadlift neredeyse bütün sırt kaslarini aktif eden bif hareket. Eğer doğru formda yaptıysan yaklaşık bir hafta sürer bu ağrılar. Kendini takip et. Ağrının yeri değişebilir. Kalcana omuz bölgesine hatta enseye bile çıkma ihtimali var. Geçmiş olsun.
Sağolun hocam biraz daha rahatladım
Hocam bu arada enseye kadar çıkar dedinizde şuan ağrım arka bacağa geçti çok fazla bir sorun teşkil etmez demi
