Fitness 'da ki Son Güncel Durumum Sizce Nasıl

[Kürşat K.T.K]

hocam benim hem evime uzak hemde işyerinin vardiyası derken birde borç harç var cebime aylık 2000 tl para kalıyor en kötü spor salonu burada 1500 tl nerdeyse yol yemek derken ayın 20 sine gelmeden elde kalan para 0

O zaman evde yapacaksın knka ikinci el alet alacaksın aşağı yukarı 3 bin TL ye çıkar işini görecek set

 

[Kadir güzelkan]

Powerlifter ben beğendim kürşat hocam sirt çok iyi

Ben nasılım

 

[Kürşat K.T.K]

Powerlifter ben beğendim kürşat hocam sirt çok iyi

Bu yaşa göre güzel ilerliyorsun kardeşim göğüse biraz daha ağırlık ver

 

[Kadir güzelkan]

Bu yaşa göre güzel ilerliyorsun kardeşim göğüse biraz daha ağırlık ver

Hocam göğüsü sıkmayı unutmusum normalde arka kol göğüs büyük ama sıkmayı poz vermeyi unutuyorum

 

[Necromancerr]

O zaman evde yapacaksın knka ikinci el alet alacaksın aşağı yukarı 3 bin TL ye çıkar işini görecek set

Kısmet olursa çalışmayı bıraktığım zaman tekrar başlayacağım ilk yemek düzenini oturtmam lazım antrenmandan önce hala o yapı var da üstüne koyamıyorum sadece orta basamakta kaldım diyeyim

 

[GörkemW]

Yaklaşık 9.5 ay önce fitness a başladım ve aktif devam ediyorum 2/3 defa sakatlık geçirdim lif yırtılması oldu sinir zedelenmesi oldu omuzumda sakatlıklar oldu vs şimdi şükür toparlanmaya başladım güncel durumum bu şekilde sizce nasıl

COk basarili reiz tebrik ederim.

 

[Kürşat K.T.K]

Kısmet olursa çalışmayı bıraktığım zaman tekrar başlayacağım ilk yemek düzenini oturtmam lazım antrenmandan önce hala o yapı var da üstüne koyamıyorum sadece orta basamakta kaldım diyeyim

Beslenme yoksa zaten belli bir yere kadar oluyor ondan sonra beslenme de takiliyor benim gibi

 

[Necromancerr]

Beslenme yoksa zaten belli bir yere kadar oluyor ondan sonra beslenme de takiliyor benim gibi

bende takılmıştım o yüzden yaptığım dönemde Trapez ve sırt olarak baya gelişmiştim Triceps iyidi biceps zayıftı tricepse göre

 

[Kürşat K.T.K]

bende takılmıştım o yüzden yaptığım dönemde Trapez ve sırt olarak baya gelişmiştim Triceps iyidi biceps zayıftı tricepse göre

Bende sakatlık olmasa daha fazla zorlicam ama bana sinyal veriyor diyor ki bak yapma ben buradayım unutma diyor hemen geri çekiliyorum bakalım biraz daha iyi olsun güzel şeyler olacak inşallah

 

[Necromancerr]

Bende sakatlık olmasa daha fazla zorlicam ama bana sinyal veriyor diyor ki bak yapma ben buradayım unutma diyor hemen geri çekiliyorum bakalım biraz daha iyi olsun güzel şeyler olacak inşallah

en son yaptığım dönemlerde 3 kere benchte sol omzumu sakatladım çok çok zorlasaydım eğer birdaha yapma şansım kalmazdı omuz bu sporun bel kemiği olduğundan

 

[Kürşat K.T.K]

en son yaptığım dönemlerde 3 kere benchte sol omzumu sakatladım çok çok zorlasaydım eğer birdaha yapma şansım kalmazdı omuz bu sporun bel kemiği olduğundan

Her hakaret de omuz çalışıyor ve en hassas nokta omuz önemli olan ağır girmek değil doğru ağırlık seçip doğru rotasyonda doğru sistemde yapmak geliştikçe zaten kilolar kendisi artıyor ilk zamanlar bunun hatasını çok yaptım ve şuan onun acısını çekiyorum

 

[Necromancerr]

Her hakaret de omuz çalışıyor ve en hassas nokta omuz önemli olan ağır girmek değil doğru ağırlık seçip doğru rotasyonda doğru sistemde yapmak geliştikçe zaten kilolar kendisi artıyor ilk zamanlar bunun hatasını çok yaptım ve şuan onun acısını çekiyorum

tek bench presste bu durumdaydım 70 kg üstüne çıkamadım hiç diğer dumbell hareketlerinde 20-25-30 kg lara kadar çıkmama rağmen.

 

[Kürşat K.T.K]

tek bench presste bu durumdaydım 70 kg üstüne çıkamadım hiç diğer dumbell hareketlerinde 20-25 kg lara kadar çıkmama rağmen.

Serbest ağırlık her zaman daha etkilidir bu yüzden Bench ile 60/70 yaparken dambıl ile 30 yapamıyorsun kolay kolay serbest de yük kasa daha çok veriliyor makineler de ağırlık dağılıyor şiddet azalıyor misal ben lateral reise kablo ile 20 kg yapabiliyorum dambıl ile 12 maksimum oluyor onu da yapmıyorum hareket bozulduğu için bu sebeple hissederek ve ara ara statik bekleme yaparak ilerlemek bence daha etkili