bazı hareketlerde 30 görüyordum da genelde 20 kg çalışıyordum makinaları fly,Chest,Shoulder vs fullüyordum fly da 70,Chest ve shoulderde 90 falandı
Lateralim sabit 12.5-15 kg arasıydı statik hareketler evet çok güzel oluyor.
Shoulder Press 90kg yapmak çok zordur çıkıyorsa helal olsun
en son çıkıyordu ilk alırken sadece az bi destek alıyordum sonrası geliyordu zaten 70 kg de kendi başıma desteksiz alabiliyordum aleti
Çok iyiymiş ben şuan maksimum 55 görüyorum sakatlık olduğu için de fazla zorlamamam gerekiyor
Omuz genetiğiniz güzelmiş hocam. İlk başladığınızdaki formunuzu bilmiyorum ama 9.5 ayda sıfırdan yaptıysanız on numara. Hem yağ oranınız da gayet iyi görünüyor. Fark ettiğim kadarıyla boyunuz da uzun o yüzden doldurmak zordur kasları. Ona rağmen tebrikler.
çok şükür büyük bi sakatlık yaşamadım ben (düz taban ve kronik bel ağrısı haricinde)
Kendime eleştiri yapacak olsam keşke daha erken başlasaydim diyorum 26 yaşında başlamak biraz geç oldu gibi geliyor
185/186 arası boy ilk baş atsam gülersin askerlik fotoğrafim var askerden geldikten 1/2 ay sonra başladım
Vallahi daha ne olsun hocam. 186 boya 9.5 ayda biceps'in o derece dolması bile çok çok iyi.
ben parça parça birçok spor yaptım küçüklüğümden beri Jimnastikten Basketbola ordan futbola kadar Jimnastik sağolsun vücudum diğer yaşıtlarıma göre oldukça esnek (1.80 100 kg ayı oldum orası ayrı konu) sakatlanma durumum pek olmuyordu ailem spora göndersede özellikle body building yaparken beslenme kısmı hep sıkıntı oldu ekonomik sebeplerden supplement falanda alacak param yoktu öğrenciydim şuanda da çalışıyorum ama borç harca gidiyor para 18 yaşında bataktan kurtulamadık nası iş buKendime eleştiri yapacak olsam keşke daha erken başlasaydim diyorum 26 yaşında başlamak biraz geç oldu gibi geliyor
Sarkma neden olsun Steroid kullanmadığın sürece sıkıntı olmaz.
Sarkma olmaz ama kaslarda geri çekilme meydana gelir tabi kas hafızası olduğu için hızlıca toparlanırsin önemli olan beslenme düzeni diğer her şey oluyor bir şekilde
yok kullanmam o tarz şeyler zaten de ne bileyim kas zayıflar mı vs diye düşündüm.
