FİTNESS HAMLIK AĞRISI NASIL GECER ACİL YARDİM

[seyfo-dayı]

2 hafta sürer en kötüsü biceps oluyor açılmıyor kol

Hocam biceps vs degilde bacaklar berbat durumda

 

[baid]

sıcak duş, kas gevşetici

 

[dalgakıran06]

seyfo dayı gider gitmez hemen 25 30 40 asıldın tabi. 10 ile başlaman gerekti. ağrısı 1 hafta sürer yatmak en iyisi

 

[seyfo-dayı]

sıcak duş, kas gevşetici

Deniyecegim kas gevseticisini

seyfo dayı gider gitmez hemen 25 30 40 asıldın tabi. 10 ile başlaman gerekti. ağrısı 1 hafta sürer yatmak en iyisi

hocam sadece ege fitnesin 4x15 lik full bidy programini denedim

 

[HamsiKraker]

Deniyecegim kas gevseticisini

hocam sadece ege fitnesin 4x15 lik full bidy programini denedim

Ağırlıklarin durumu neydi? Kaldirabildigin ağırlığı zorladın mı yoksa sadece kasların çalışsın diye ortalama ağırlıklarla mi çalıştın?

 

[tümen]

ben en baş bu durumdan muzdarip olmamak için herşeyin minimümunu yaptım zamanla artırdım sizede tavsiye ederim

 

[Kaporta Eray]

bolca sade beypazarı

 

[seyfo-dayı]

Ağırlıklarin durumu neydi? Kaldirabildigin ağırlığı zorladın mı yoksa sadece kasların çalışsın diye ortalama ağırlıklarla mi çalıştın?

Hocam max zorladim

 

[HamsiKraker]

Hocam max zorladim

Hocam başta sadece kasları çalıştırman yeterliydi. Hamlığın geçince ağır kaldırman lazım. Ama iş işten geçmiş artık