Fitness Hareketlerde Kas Grubunu Sıkma Nasıl Olur?

[RedFlox]

Arkadaşlar youtube da falan video izlerken adam hareketi yaparken mesela göğüs kaslarımızı sırtımızı falan sıkıştırıyoruz dio o tam olarak ne oluyor ?

 

[L.lawliet]

sıkıyorsun sadıcım yani örnek olarak bench press de kürek kemiklerini sıkıştır oyle it barı denir sende orayı zorlarsın sıkıştırırsın

 

[selmantoz]

çalıştığın kas grubunu sık işte o şekil

 

[By_raskolnikow]

Arkadaşlar youtube da falan video izlerken adam hareketi yaparken mesela göğüs kaslarımızı sırtımızı falan sıkıştırıyoruz dio o tam olarak ne oluyor ?

Etki bölgesi

 

[sasamblae]

hocam yeni baslandıysan hissiyatın olmaz minimum 1sene gidiceksin ki oradaki kas grubunu kas-zihin-sinir sistemi baglantısnı saglayasın. ayrıntılarak cok takılma sadece bas ye dinlen mantık basit.

 

[Lunchx]

Hocam örnek olarak gögus calisiyor iseniz o haraketi hissetmeye calisin, kaslarinizi sikarak daha cok o bölgeyi calistirsin ve daha cok etki eder.

 

[Keyfen]

aslında o hareketi hissetmek anlamında, onu en çok bacakta hissedersin sonra ön kol göğüs arka kol karın ve son olarakta sırt olarak gelir ve ben daha sırtı ufak ufak hissetmeye başladım.

 

[Reaper]

Arkadaşların söylediği şeylerle sizin sorduğunuz şey farklı, örneğin bench pres yapacakken göğse hasarı daha çok vermek için sırtınızı sıkın dediği şey kitleyin ve hareketi yalınzca göğüs kaslarınız ve arka kolunuz ile yapın diye. Böylece göğüs çalışırken göğüsü daha çok hissedeceksin.