fitness için program yazabilirmisiniz

[Riddle]

2 hafta oldu başlayalı boy 1.87 kilo 67 yas 16 random haraketlerle yapıyorum program yazabilirmisiniz goğüs kol sırt ağırlıklı olsun salon hocası dümenden bi program verdi kötü sanırım

 

[FlyperX]

2 Hafta random hareketlerle spor yapılmaz, ilk ay klasik fullbody yapıcaksın ondan sonra belirli bir programa geçersin.

 

[pekcevik]

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

drive.google.com