Gainer ve creatine kullanım

[Oğuz Ş]

Gainer ve cratiene aldım kullanmaya başlayacağım kilo almak için aktif olarak spor yapıyorum 60kg ım şu an 183cm boyum nasıl kullanmalıyım? hedef kilom 70kg

 

[Birol Azak]

Ben antrenmana sabah erken gittiğim için kahvaltı niyetine alıyorum gainer'ı sonra işe gidiyorum. O gün ki yediğim yemeğe göre sabah akşam olmak üzere 2 defa da içebiliyorum.

 

[Oğuz Ş]

Ben antrenmana sabah erken gittiğim için kahvaltı niyetine alıyorum gainer'ı sonra işe gidiyorum. O gün ki yediğim yemeğe göre sabah akşam olmak üzere 2 defa da içebiliyorum.

Teşekkürler

 

[100lesh]

Gainer ve cratiene aldım kullanmaya başlayacağım kilo almak için aktif olarak spor yapıyorum 60kg ım şu an 183cm boyum nasıl kullanmalıyım? hedef kilom 70kg

Bu tarz urunler gereksiz kreatin ise kilo aldirmaz sadece su tutar birakirsan gider

 

[Keyfen]

dostum gainer ın protein tozundan tek farkı karbonhidrat oranının fazla olması başka bişi değil, creatin için 2 hafta kullanıp 1 hafta ara vermeni önerebilirim, gainer almasaydın protein tozu alıp spordan önce turuncu renkte fındık ezmesi olanlardan bir miktar yemeni önerirdim ama madem aldın, spordan önce tam ölçek göm gitsin