göbeği ve yağları nasıl eritebilirim?

[emirhan1234]

herkese merhabalar ben 3 aydır spora gidiyorum fakat hala göbeğim ve biraz da yağlarım var bunları nasıl eritebilirim? 76kiloyum ve 1.92 boyum var yardımcı olabilirseniz sevinirim

 

[Elefterios]

kardiyo, bol su , şeker tüketimini azaltmak

 

[emirhan1234]

kardiyo bol su şeker tüketimini azaltmak

yağ eritici neler yiyebilirim ve normal spor yaptıktan sonra kardiyo kas erimesi olur mu yani ağırlıklarla yaptığım spor boşa mı gider bi arkadaşım demişti de

 

[Elefterios]

yağ eritici neler yiyebilirim ve normal spor yaptıktan sonra kardiyo kas erimesi olur mu yani ağırlıklarla yaptığım spor boşa mı gider bi arkadaşım demişti de

hocam kafein kahve içmek falan yağ yakımını hızlandırıyor kardiyo konusunu düzgün yaparsan tam tersine kas kazanmaya ve kütlesini arttırmanı sağlıyor

 

[emirhan1234]

hocam kafein kahve içmek falan yağ yakımını hızlandırıyor kardiyo konusunu düzgün yaparsan tam tersine kas kazanmaya ve kütlesini arttırmanı sağlıyor

şeker katılmış kahve falan içmek daha çok düşürür sanırsam başka önerin var mı süt içip spora gitsem sonra da ağırlık çalıştıktan sonra da 30dk kardiyo yapsam olur mu ki kardiyo yaparkende bol bol su tüketirim.

 

[Feysem]

Kardeşim 3 aydır spor yapıyorsan önceden bi spor geçmişin yoksa yağ yakımını düşünme nasıl kas kütlesi koyarım diye düşün kas kütlesi insanın vücudunu güzel gösterir yağsız olmak deil kütlen olmadan yağ yakmaya çalışırsan vücudun sayıf sıska sadece soyundugunda biraz bişey gözükür. çünkü yağ yakımı için kalori açıgı oluşturman şart oda vüzudun kas kütlesi koymasını yavaşlatacak. Yaşın gençse sana tavsiyem sadece bas kas kütleni koy ondan sonra zaten