günlük kaç gr protein almalı?

[Mustafa Zahid]

evet gulum temmuz ayından beri aralıksız.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 24 Ocak 2024

220 230 dedigim sadece hayvansal. bitkiselleri hesaplamak gibi bir düşüncem yok ki emilimi çok az.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 24 Ocak 2024

kilo koruyorum hocam yaza 2 3 ay kala definasyon yapacam

170-180 gram hayvansal olarak aldığın protein de zaten gayet yeterli. Fazla protein alımı anca definasyon döneminde yağ yakmaya çalışırken işine yarar haricinde gereksiz olan bir şey. Bunu da gidip 170'ten 230'a çıkartmaya gerek yok. O yüzden şu anki aldığın da gayet iyi hatta tam olması gerektiği gibi. Kilona göre optimum seviyede protein alıyorsun.

 

[wolvesina]

arkadaşlar selam normalde 170 180gr protein alıyordum (hayvansal) ama sizce bunu 230 240 (hayvansal) yapmak gerekir mi? kilo 105

Kilo x 2'de Huzuru buldum tafsiye ederim

 

[keremast]

Kilo x 2'de Huzuru buldum tafsiye ederim

210gr o zaman sagol dost