Kilo aldıran shake tarifi ?

[TahaCel]

55 kiloyum
Evde şuan süt cicibebe muz yulaf cokokrem çikolata var bunları karıstırsam içsem ne olur Olur mu şuan evde bunlar var

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2023

Birazda yer fıstığı var kuruyemiş olarak

 

[POLAT ALEMDAR_]

55 kiloyum
Evde şuan süt cicibebe muz yulaf cokokrem çikolata var bunları karıstırsam içsem ne olur Olur mu şuan evde bunlar var

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2023

Birazda yer fıstığı var kuruyemiş olarak

Amacın kilo almaksa bunu sadece shake yaparak değil, kalori hesabı yaparak almalısın. Sorduğun soruya gelecek olursak da elinde olan malzemeler gayet iyi, yapabilirisin.

 

[TahaCel]

Amacın kilo almaksa bunu sadece shake yaparak değil, kalori hesabı yaparak almalısın. Sorduğun soruya gelecek olursak da elinde olan malzemeler gayet iyi, yapabilirisin.

Hocam onuda yapıyorum da az önce makarma tavuk yaptom baya porsiyon yediö salata bide. Ekstra olarak shake yapıcam. Bide hocam elimde protein tozu var ama. Spor çıkışı içmiştim. Gün içinde 2 kere içmeeiye gerek yok bence

 

[mahşerin pompacısı]

Çokokrem koyulabilir ama koymasan iyi olur onun yerine şekersiz fıstık ezmesi al bir ara ondan kullan

 

[Light]

55 kiloyum
Evde şuan süt cicibebe muz yulaf cokokrem çikolata var bunları karıstırsam içsem ne olur Olur mu şuan evde bunlar var

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2023

Birazda yer fıstığı var kuruyemiş olarak

cokokrem cikolata yerine fındık-fıstık ezmesi tercih edebilirsin. Cicibebe, fıstık ezmesi, süt, yulaf, pekmez, muz hepsini karıştırıp shake yapıyordum 60 kiloyken şuan 72 kiloyum. Ana öğünden sonra günde 1 kere içip üstüne meyve falan yiyordum.

 

[Aliiihan75]

Benim de kilo sorunum vardı, diyetisyene gittim ve öğün hazırladı. Öğünde neredeyse 15 dk bile açlık hissi yaşamıyorsun. Öğünlerinde protein ve kardonhidrat ağırlık beslenmen gerekiyor. Kahvaltıda minimum 2 yumurta ve youtube bulabileceğin prinç unlu kremler var onlara çikolata sürüp yemek iyi oluyor. Ara öğünlerinde cici bebe süt muz artı 1 kaşık çikolota gayet iyi bir oluyor, ek oalrak kuruyemişler al. Kilo almanın olmazsa olmazsı SPOR'dur. Spor salonuna git. Bunları uyguladıktan sonra hızla kilo alacaksın. Kendim denedim gördüm.

 

[Tearz]

55 kiloyum
Evde şuan süt cicibebe muz yulaf cokokrem çikolata var bunları karıstırsam içsem ne olur Olur mu şuan evde bunlar var

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2023

Birazda yer fıstığı var kuruyemiş olarak

O söylediklerinle shake yapmak bilinçsizlik. Eskide kaldı artık. O kadar şeker sonrası hem iştahın kapanır hemde yorgun düşersin. Daha sağlıklı besinlerle kilo almaya çalış.

 

[Kerem gök]

3 öğün dolu dolu ye zaten kilo alırsın, olay kalori hesabında shake yapmakta falan değil

 

[Serhat45]

Dayı kiloyu yağ olarak alacaksan hiç alma daha iyi