Kilo alma ve program

[wozly]

Merhabalar, ortalama 16 gündür spora başladım ve ilk ay full body giriyorum, 1. ayın bitmesine az kaldı çokda az olsa geliştiğimi hissediyorum, en azından kendimi sporda daha iyi hissediyorum fakat kilo almam gerekiyor, zargana gibi görünüyorum 1. aydan sonra neler yapmalıyım ve kilo almak için protein tozu önerir misiniz? önerir iseniz hangi marka

Boy : 180 Kilo : 64

 

[The Batman]

Protein tozunu bence gereksiz yer fıstığı ezmesi yulaf mısır patlağı falan iyi gider

 

[wozly]

Protein tozunu bence gereksiz yer fıstığı ezmesi yulaf mısır patlağı falan iyi gider

yulaflı tarifleri denedim fakat midem kaldırmıyor, yarım tabak yedikten sonra midem bulanmaya başlıyor

 

[BenRoboTdeğilİm]

Tozu boş ver ondan alacağın proteini başka organik şeylerden al

 

[DarkDays's]

Merhabalar, ortalama 16 gündür spora başladım ve ilk ay full body giriyorum, 1. ayın bitmesine az kaldı çokda az olsa geliştiğimi hissediyorum, en azından kendimi sporda daha iyi hissediyorum fakat kilo almam gerekiyor, zargana gibi görünüyorum 1. aydan sonra neler yapmalıyım ve kilo almak için protein tozu önerir misiniz? önerir iseniz hangi marka

Boy : 180 Kilo : 64

Öncelikle bir dahiliye'ye randevu al ve hormon, vitamin değerlerine baktır.
Düşük yüksek veya problemli olan ortaya çıktığında gerekli ilaçları kullanmaya başla.
Kendine bir macro besin ve kalori hesaplayacak program indir.
internetten yüksek kalori ve protein oranı yüksek besinleri öğren ve yemeye çalış.
1 kilo alabilmeniz için günlük olarak almanız gereken kalori miktarınızın ortalama 7000 kalori kadar üzerine çıkmalısınız.
Ayda sağlıklı 4 kilo alabilirsiniz, en az 6 ay spora devam etmenizi tavsiye ederim temelin oluşması için tecrübe ile sabittir.
Bölgesel idmanlara 70 kiloya kadar geçmenizi tavsiye etmiyorum ve deadlift squat yapmayın.

 

[Gri Caner]

Bunu alabilirsin: https://www.ssnsports.com.tr/ssn-command-quadro-whey-protein-2370-gr
CRE10 koduyla 692 TL ye geliyor.

 

[wozly]

Öncelikle bir dahiliye'ye randevu al ve hormon, vitamin değerlerine baktır.
Düşük yüksek veya problemli olan ortaya çıktığında gerekli ilaçları kullanmaya başla.
Kendine bir macro besin ve kalori hesaplayacak program indir.
internetten yüksek kalori ve protein oranı yüksek besinleri öğren ve yemeye çalış.
1 kilo alabilmeniz için günlük olarak almanız gereken kalori miktarınızın ortalama 7000 kalori kadar üzerine çıkmalısınız.
Ayda sağlıklı 4 kilo alabilirsiniz, en az 6 ay spora devam etmenizi tavsiye ederim temelin oluşması için tecrübe ile sabittir.
Bölgesel idmanlara 70 kiloya kadar geçmenizi tavsiye etmiyorum ve deadlift squat yapmayın.

yani 70 kiloya kadar full body olarak mı devam edeyim

 

[DarkDays's]

yani 70 kiloya kadar full body olarak mı devam edeyim

Dediklerimi adım adım uygulamanızı tavsiye ediyorum.
Sağlık en önemli nimettir.

 

[wozly]

Dediklerimi adım adım uygulamanızı tavsiye ediyorum.
Sağlık en önemli nimettir.

çok teşekkürler en kısa sürede randevu alıp görüneceğim

 

[Mırnav]

Merhabalar, ortalama 16 gündür spora başladım ve ilk ay full body giriyorum, 1. ayın bitmesine az kaldı çokda az olsa geliştiğimi hissediyorum, en azından kendimi sporda daha iyi hissediyorum fakat kilo almam gerekiyor, zargana gibi görünüyorum 1. aydan sonra neler yapmalıyım ve kilo almak için protein tozu önerir misiniz? önerir iseniz hangi marka

Boy : 180 Kilo : 64

Ben 180'İm 80K yim. Yaşım 14. Şuanfa bile biraz zayıfım. Gerçekten kilo alman lazım.

 

[The Batman]

yulaflı tarifleri denedim fakat midem kaldırmıyor, yarım tabak yedikten sonra midem bulanmaya başlıyor

Sağlıklı ürünler ile kilo almaya çalış cips falan sakın yeme yulaf bayağı iyi oluyor alisirsan olmadı bebe bisküvisi falan yiyenlerde var