Apu Mühendisi
80+ Platinum
- Katılım
- 30 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 10,066
Dahası
Arkadaşlar Kilo Vermenin Formülü basittir, uygulaması zordur.
Aslında uygulaması da kolay, ama insanlar eşiğe kadar bile dayanamıyor.
Formül: Kalori Açığı Oluşturmak.
Kalori: Kalori En basitinden enerji demektir. Her yiyeceğin bir kalori değeri vardır. Yediğiniz yemeklerin kalorilerini internetten öğrenebilirsiniz
Kalori Açığı Nedir ?
Kalori Açığı Bir İnsanın Günlük Olarak İhtiyacı olan kaloriden daha düşük kalori alarak kalori açığı oluşturmasıdır. Kalori açığı oluşturan bir birey kesinlikle kilo verir. Önemli olan ne kadar kalori açığı oluşturacağıdır.
Bir Fabrika düşünün. Bu Fabrika günlük olarak 1000 kg kömür alsın. 1000kg kömür yaksın.
Şimdi 5 gün boyunca fabrikaya 2000kg kömür gelsin. E Fabrika napacak, Kullanamadığını deposuna kaldıracak ve depoları dolup taşacak.
5 günde Fabrikanın Fazlası 5000kg, Fabrika Müdürü Arıyor Kömürcüyü, Diyor ki artık 500kg getir.
Fabrikanın ihtiyacı 1000'di. Fabrikaya her gün 500 geliyor. Gerisi nereden karşılanacak, tabii ki depodan.
Depodan her gün 500 yiye yiye depoyu 10 günde bitirir fabrika. Bizimkisi de o hesap.
Ne Kadar Kalori Açığı Oluşturacağım ?
gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net
Buradan Hesaplıyorsunuz. Sonra Çıkan Kaloriden 1000 Kalori Daha Aşağı Alıyorsunuz hergün.
Normalde Sağlıklı olanı 300-400-500-600-700-800-900-1000 şeklinde gitmek, ama çoğu insan buna uymayıp bir süre sonra diyeti bırakıyor. Bu yüzden ben direkt her gün 1000 1000 yapıyorum
Benim Kalori İhtiyacım 2300, Ben 1000 Kalori alıyorum günlük. Protein Almaya Özen Gösteriyorum.
Ama dikkat edin, sakın çok az yemeye kalkmayın, o zaman da yakamazsınız. Çünkü Kaslarınız ve vücudunuz tam verimle çalışmaz. Üstüne Kaybettiğiniz kasla kalırsınız.
Proteine Dikkat Etmediğim, Sadece Az Yediğim Zamanlarda 2 ayda 20 kilo verdim. Ama Sonra Eşeklik Edip geri aldım. 1 yıl spor yaptım ve öküz gibi yedim. Çok sağlıksız spor yaptığım için aldım. Tamamen benle alakalı.
Hedef Kiloya Ulaştıktan Sonra bile sakın hemen salmayın.
Şuan yeniden diyete girdim, 2 ayda 10 kilo verdim. Kilom 85.
Soru 1:
Peki Nasıl Dayanıyorsun, Benim Diyetlerim hep 1-2 gün sürüyor.
Diyetlerinizin 1-2 gün sürmesinin sebebi, vücudun her gün aldığı kaloriyi almak istemesi. Kendini zorlamamak istemesi. Siz ona o yemeği vermediğinizde vücudunuz sizi uyararak o yemeği istiyor. Tabi sizi iradeli olup 3-4 gün dayandıktan sonra, vücut anlıyor ki gelen yemek miktarı bu kadar. O zaman ona göre mideyi küçültüyor kademeli olarak. Ve bum, Artık kilo vermeniz çok kolay. Sadece tatlılardan uzak durmanız lazım, onlar çok sakatlar.
Soru 2:
KARNIMI, BACAKLARIMI, KAFAMI KOLUMU ORAMI BURAMI ERİTMEK İSTİYORUM, MEKİK ÇEKERSEM KARNIM ERİR Mİ, AMUDA KALKARSAM SIRTIM ERİR Mİ
Şunu Kaç kişiye anlattım bir bilseniz. BÖLGESEL YAĞ YAKIMI DİYE BİR ŞEY YOK arkadaşlar. Vücut nerden yakmak isterse ordan yakıyor, ve genelde ilk olarak inatçı olmayan bölgelerden yakıyor. Yani o gördüğünüz yerler inatçı bölgelerse mecbur iradenizi konuşturacaksınız. Çünkü en son gidecek yerler oralar. Ha Ama Şunu Söylim, Kilo Vermeye bir kez başlayın, Zaten oralar gözünüze bile çarpmayacak.
Ayrıca mekik şınav çekmeniz o bölgeden yağ yakacağınız anlamına gelmez, o bölgede kas kazanacağınız anlamına gelir. Yani Hareketlerin yapıldığı bölge, o bölgeyi eritmez.
Ben 90 Kilodan 70 kiloya düştüğümde, Yan bölgelerim hala biraz vardı. Ama devasa değişiklik olmuştu bende. Arkadaşlarım, Kızlar Acayip şaşkındı. Çünkü O kadar iyi olmuştu ki görünüşüm ve vücudum.
Daha doğrusu o eski berbat görüntüden normale döndüğüm için mükemmel gibi gözüküyordu. Kısaca Kesinlikle kilonuz fazlaysa diyet yapın arkadaşlar. Emin olun devasa fark oluyor, özgüveniniz patlama yapıyor.
Aslında uygulaması da kolay, ama insanlar eşiğe kadar bile dayanamıyor.
Formül: Kalori Açığı Oluşturmak.
Kalori: Kalori En basitinden enerji demektir. Her yiyeceğin bir kalori değeri vardır. Yediğiniz yemeklerin kalorilerini internetten öğrenebilirsiniz
Kalori Açığı Nedir ?
Kalori Açığı Bir İnsanın Günlük Olarak İhtiyacı olan kaloriden daha düşük kalori alarak kalori açığı oluşturmasıdır. Kalori açığı oluşturan bir birey kesinlikle kilo verir. Önemli olan ne kadar kalori açığı oluşturacağıdır.
Bir Fabrika düşünün. Bu Fabrika günlük olarak 1000 kg kömür alsın. 1000kg kömür yaksın.
Şimdi 5 gün boyunca fabrikaya 2000kg kömür gelsin. E Fabrika napacak, Kullanamadığını deposuna kaldıracak ve depoları dolup taşacak.
5 günde Fabrikanın Fazlası 5000kg, Fabrika Müdürü Arıyor Kömürcüyü, Diyor ki artık 500kg getir.
Fabrikanın ihtiyacı 1000'di. Fabrikaya her gün 500 geliyor. Gerisi nereden karşılanacak, tabii ki depodan.
Depodan her gün 500 yiye yiye depoyu 10 günde bitirir fabrika. Bizimkisi de o hesap.
Ne Kadar Kalori Açığı Oluşturacağım ?
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET
Günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak için buraya tıklayın.
gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net
Normalde Sağlıklı olanı 300-400-500-600-700-800-900-1000 şeklinde gitmek, ama çoğu insan buna uymayıp bir süre sonra diyeti bırakıyor. Bu yüzden ben direkt her gün 1000 1000 yapıyorum
Benim Kalori İhtiyacım 2300, Ben 1000 Kalori alıyorum günlük. Protein Almaya Özen Gösteriyorum.
Ama dikkat edin, sakın çok az yemeye kalkmayın, o zaman da yakamazsınız. Çünkü Kaslarınız ve vücudunuz tam verimle çalışmaz. Üstüne Kaybettiğiniz kasla kalırsınız.
Proteine Dikkat Etmediğim, Sadece Az Yediğim Zamanlarda 2 ayda 20 kilo verdim. Ama Sonra Eşeklik Edip geri aldım. 1 yıl spor yaptım ve öküz gibi yedim. Çok sağlıksız spor yaptığım için aldım. Tamamen benle alakalı.
Hedef Kiloya Ulaştıktan Sonra bile sakın hemen salmayın.
Şuan yeniden diyete girdim, 2 ayda 10 kilo verdim. Kilom 85.
Soru 1:
Peki Nasıl Dayanıyorsun, Benim Diyetlerim hep 1-2 gün sürüyor.
Diyetlerinizin 1-2 gün sürmesinin sebebi, vücudun her gün aldığı kaloriyi almak istemesi. Kendini zorlamamak istemesi. Siz ona o yemeği vermediğinizde vücudunuz sizi uyararak o yemeği istiyor. Tabi sizi iradeli olup 3-4 gün dayandıktan sonra, vücut anlıyor ki gelen yemek miktarı bu kadar. O zaman ona göre mideyi küçültüyor kademeli olarak. Ve bum, Artık kilo vermeniz çok kolay. Sadece tatlılardan uzak durmanız lazım, onlar çok sakatlar.
Soru 2:
KARNIMI, BACAKLARIMI, KAFAMI KOLUMU ORAMI BURAMI ERİTMEK İSTİYORUM, MEKİK ÇEKERSEM KARNIM ERİR Mİ, AMUDA KALKARSAM SIRTIM ERİR Mİ
Şunu Kaç kişiye anlattım bir bilseniz. BÖLGESEL YAĞ YAKIMI DİYE BİR ŞEY YOK arkadaşlar. Vücut nerden yakmak isterse ordan yakıyor, ve genelde ilk olarak inatçı olmayan bölgelerden yakıyor. Yani o gördüğünüz yerler inatçı bölgelerse mecbur iradenizi konuşturacaksınız. Çünkü en son gidecek yerler oralar. Ha Ama Şunu Söylim, Kilo Vermeye bir kez başlayın, Zaten oralar gözünüze bile çarpmayacak.
Ayrıca mekik şınav çekmeniz o bölgeden yağ yakacağınız anlamına gelmez, o bölgede kas kazanacağınız anlamına gelir. Yani Hareketlerin yapıldığı bölge, o bölgeyi eritmez.
Ben 90 Kilodan 70 kiloya düştüğümde, Yan bölgelerim hala biraz vardı. Ama devasa değişiklik olmuştu bende. Arkadaşlarım, Kızlar Acayip şaşkındı. Çünkü O kadar iyi olmuştu ki görünüşüm ve vücudum.
Daha doğrusu o eski berbat görüntüden normale döndüğüm için mükemmel gibi gözüküyordu. Kısaca Kesinlikle kilonuz fazlaysa diyet yapın arkadaşlar. Emin olun devasa fark oluyor, özgüveniniz patlama yapıyor.
Son düzenleme:
Faydalı bilgiler, teşekkürler.
