Kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım lütfen yardım edin

[Ben10]

Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi kilo vermek istiyorum 110-120 kilo gibi bir kilom var(Bayadir tartilmadim). 1 sene önce diyetisyene gittim ve 3 ayda 12 kg gibi bir kilo verdim ve 2 haneli sayılara düşmüştüm sonra diyetisyeni bırakınca tekrar kilo aldım ve artık kilo vermek istiyorum.Spor salonuna gidemem ama yürüyüş veya evde yapılabilen spor hareketlerini yapabilirim. Yardımınıza ihtiyacım var yardım ederseniz sevinirim.

 

[Sedanur ERTÜRK]

Genel cerrahi ile görüşebilirsiniz. Mide küçültme ameliyatı en etkili çözümdür.

 

[Solotov]

Günlük aldığın kaloriyi hesapla ve aldığın kalorinin altında beslenmeye çalış örneğin 1000 kalori alıyorsun günlük bunu 650-700 e düşür. Onun dışında YouTube üzerinden evde yapılabilecek spor hareketlerini inceleyip hoşuna gidenleri yaparak başlayabilirsin.

 

[ErenMaiky]

1

Günlük aldığın kaloriyi hesapla ve aldığın kalorinin altında beslenmeye çalış örneğin 1000 kalori alıyorsun günlük bunu 650-700 e düşür. Onun dışında YouTube üzerinden evde yapılabilecek spor hareketlerini inceleyip hoşuna gidenleri yaparak başlayabilirsin.

120 KİLO adam 2500 kalori fln alıyodur günde. sen 1800 e fln düşür bunu. eğer 600 kalori yemeye karar verirsen deri sarkmaları olacak.

 

[Solotov]

1
120 KİLO adam 2500 kalori fln alıyodur günde. sen 1800 e fln düşür bunu. eğer 600 kalori yemeye karar verirsen deri sarkmaları olacak.

En baştan bıkma usanma sıkılma gibi şeyler olmasın diye biraz daha yüksek söyledim kaloriyi aslında, ama tabii ki daha fazla kalori kesmek daha fazla kilo vermek demektir.