Neler Yeni

Nasıl kilo verebilirim ?

lia shine

80+ Silver
Katılım
15 Ağustos 2020
Mesajlar
2,477
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,008
İsim
Hasan
2008 Mart doğumluyum 175 boyunda ( 1 - 2 cm daha uzun olabilir ) 90 kiloyum nasıl kilo verebilirim nasıl bir yeme programı önerirsiniz yumurta olmazsa çok iyi olur aslında sebze de pek yemem artık ama artık ne olursa olsun yemenin vakti gelmiş gibi görünüyor. Zaten küçüklüğümden beri bu seçiciliğimden kilo aldım sanırım.
 

morocco

80+ Bronze
Katılım
13 Ağustos 2020
Mesajlar
1,496
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,461
İsim
enes
Açıkçası şuan kilo veriyorum fakat çok sağlıksız. Genelde 800-900 kcal yiyorum günde. Geçen ay 8KG verdim.
94 Kilo'dan 85'e düştüm.

Ekmek ve abur cuburları çıkar hayatından tamamen
 

Fabrizio Romano

80+ Platinum
Katılım
21 Mayıs 2020
Mesajlar
11,850
En İyi Cevap
5
Sebze yemezsen geriye zaten et, biftek kalıyor. :D

Ekmek, cips, kola(asitli içecekler), çikolatayı bırakın ve günde 1-2 kilometre yürüyün. Günlük 2-3 litre suyunuzu eksik etmeyin.
Cips, kola, çikolata en büyük düşmanınız.
 

lia shine

80+ Silver
Katılım
15 Ağustos 2020
Mesajlar
2,477
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,008
İsim
Hasan
  • Konu Sahibi Konu Sahibi
  • #4
Açıkçası şuan kilo veriyorum fakat çok sağlıksız. Genelde 800-900 kcal yiyorum günde. Geçen ay 8KG verdim.
94 Kilo'dan 85'e düştüm.

Ekmek ve abur cuburları çıkar hayatından tamamen
kanka işte seçiciliğimden diyorum ya abur cubur pek yemem ama mesela kahvaltıda ne yiyeceğim ekmeksiz değişik geliyor.
 

lia shine

80+ Silver
Katılım
15 Ağustos 2020
Mesajlar
2,477
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,008
İsim
Hasan
  • Konu Sahibi Konu Sahibi
  • #6
Sebze yemezsen geriye zaten et, biftek kalıyor. :D

Ekmek, cips, kola, çikolatayı bırakın ve günde 1-2 kilometre yürüyün. Günlük 2-3 litre suyunuzu eksik etmeyin.
Cips, kola, çikolata en büyük düşmanınız.
artık yemek zorundayız sanırım :D zaten çok abur cubur tüketmiyorum
 

morocco

80+ Bronze
Katılım
13 Ağustos 2020
Mesajlar
1,496
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,461
İsim
enes
kanka işte seçiciliğimden diyorum ya abur cubur pek yemem ama mesela kahvaltıda ne yiyeceğim ekmeksiz değişik geliyor.
Sabahları yumurta yiyebilirsin her gün. Çok yapabileceğin tür var. Kaşarlı, sucuklu yumurta falan.

2 tane haşlanmış yumurta da yiyebilirsin. Şeker oranı az olan mısır gevrekleri de iyi.
 

lia shine

80+ Silver
Katılım
15 Ağustos 2020
Mesajlar
2,477
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,008
İsim
Hasan
Sabahları yumurta yiyebilirsin her gün. Çok yapabileceğin tür var. Kaşarlı, sucuklu yumurta falan.
dediğim gibi yumurtanın beyazından hiç haz etmiyorum en çok faydası da protein proteinde beyazda var yumurta bozar beni :D
 

morocco

80+ Bronze
Katılım
13 Ağustos 2020
Mesajlar
1,496
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,461
İsim
enes
dediğim gibi yumurtanın beyazından hiç haz etmiyorum en çok faydası da protein proteinde beyazda var yumurta bozar beni :D
Yulaf ezmesi ve meyvelerle karışım yapabilirsin. Tok tutar uzun süre.
 

morocco

80+ Bronze
Katılım
13 Ağustos 2020
Mesajlar
1,496
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,461
İsim
enes
peki spor yapmadan sadece kalori açığı oluşturarak yaklaşık 10 15 kilo verebilir miyim ?
Akşamları yürüyüşe çıkman ve en az 10K adım atman iyi olabilir senin için
 
Yeni mesajlar Yeni Konu Aç      

SON KONULAR

Forum istatistikleri

Konular
971,334
Mesajlar
8,791,356
Üyeler
153,538
Son üye
oguzz38
Top Bottom