nasıl kilo verebilirim

[dextermr]

al bi bisiklet sür yaz da geliyo zaten yaşın da küçük verirsin kilolarını bisiklet sayesinde

 

[Project]

bir diyetisyene danışmam şart o zaman

Tabikide ilk önce doktoruna başvurucaksın en önemlisi o.

 

[Veviel]

bir diyetisyene danışmam şart o zaman

evet hocam ve yukarıdaki arkadaşın dediği gibi bol bol su iç günde 2.5 3 litre su iç

 

[naberr]

yediklerini not alıp azaltarak rahat verirsin zaten o şekilde veriyor çoğu kişi.
atıyorum bir günde kahvaltı , öğle,akşam falan yemeğini yedin tamam ama muhtemelen yemek dışında şeylerde yiyorsundur. onları kes yemeklerle yetin hem açlık hissetmezsin hemde rahat zayıflarsın. sadece yemek yediğinde bile kili veremiyorsan sabah normal ye öğle normal akşamı biraz azalt o şekil devam et

 

[dextermr]

çevren varsa halı saha falan da yapın 14 yaşında bir kişiye spora yazıl diyet yap falan mantıksız geliyo bana

 

[zorba31]

al bi bisiklet sür yaz da geliyo zaten yaşın da küçük verirsin kilolarını bisiklet sayesinde

bisiklet sürmeye pek müsait bir yerde yaşamıyorum sabit spor salonlarındaki bisikletlerden de eve koyabileceğim yer yok

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Mart 2023

çevren varsa halı saha falan da yapın 14 yaşında bir kişiye spora yazıl diyet yap falan mantıksız geliyo bana

hayatımda 2 kere futbol oynadım desem akdsjfhlkjds

 

[Project]

çevren varsa halı saha falan da yapın 14 yaşında bir kişiye spora yazıl diyet yap falan mantıksız geliyo bana

spora yazılmasıyla diyet yapmasının ne gibi bir mantıksızlığı olabilir ? vücuduyla alakalı bir problemi olamazmı bunu en iyi doktoru bilir tek yapacağı iş doktorundan randevu alarak derdini anlatması degilmi ?

 

[dextermr]

spora yazılmasıyla diyet yapmasının ne gibi bir mantıksızlığı olabilir ? vücuduyla alakalı bir problemi olamazmı bunu en iyi doktoru bilir tek yapacağı iş doktorundan randevu alarak derdini anlatması degilmi ?

dostum ben de oturdugu yerde dursun demedim bisiklet sürsün, futbol oynasın dedim diyet yapmak başka bir şey yedigine içtigine dikkat etmek başka bir şey ona nazaran dedim, tavsiye isteyen kişi 14 yaşında bunları göz önünde bulundurmak lazım

 

[brkdrmn7]

1. Sigara
2. Kola
3. Glutenli ürünler
4. Tuz ve şeker
5. Nescafe
6. Hazır abur cubur ( dışarıdan söylenen hertürlü gıda çogunda vita ve çok kullanılan yağlar var. )
7. Kızartma ürünleri ( kızartma köfte,patates,biber vb aklına gelen tüm kızartılan ürünler. )

kilo aldıran şeyler sıralı tam liste. bunlara ek olarak porsiyon da küçültmen gerek

 

[mert333]

Bence kalori açığı yaparak beslen 500-750 aradı, ağırlık çalış, haftada bir de kardiyo günü yap.

 

[zorba31]

Bence kalori açığı yaparak beslen 500-750 aradı, ağırlık çalış, haftada bir de kardiyo günü yap.

kalori açığı derken anlamadım yemekten kısmak anlamında mı

 

[erennx]

Kanka 14 yaşta boy nasıl 1.80 oluyor ilaç falan kullandın mı

 

[BixiBlake]

bence kilo verme yağ oranını azalt çünkü boyun var ve daha da uzayacaksın