Nasıl kilo verebilirim

[34byk21]

Arkadaşlar iyi günler başlıktata yazdigim üzere nasıl kilo verebilirim 16 yaşındayım 70 kilo civarı varım tavsiyeleriniz nelerdir

 

[Ensy58]

Yaşınıza göre kilonuz iyi bence ama vermek istiyosanız aldıgınız kalori yakacagınız kaloriden az olmalı

 

[FrankEnsQ]

70 kilosun işte iskeletmi olmak istiyorsun git spora dengeli bi şekilde kilo al 85 e kadar falan hem kaslanıcağın için güzel vücudun olur

 

[mahşerin pompacısı]

Ben yediğime çok dikkat etmedim 3 öğün yiyerek 1,5 ayda 10kg verdim ama beyaz ekmek hiç yeme şekeri azalt 1 saat kardiyo ve 2 saat ağırlık antrenmanı yapıyorum ama senin kilon iyi