Sadece kol çalışacağım antreman

[firsy]

yaş 17
kilo 75
boy 1.80
sadece dambıl
ben sadece kol bilek çalışmak istiyorum ve güçlenmek istiyorum kasla işim yok sadece güçlenmek için bana bi program yapabilirmisiniz haftada kaç kere yapıcağım kaç set yapıcağım yardım ederseniz sevinirim.

 

[Semih.08]

Kaç şınav çekebiliyorsun

 

[firsy]

Kaç şınav çekebiliyorsun

15 20 arası değişiyor

 

[forzabagimlisi]

Kaç şınav çekebiliyorsun

Şınavla kolun bağlantısı nedir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:20

Tricepsi saymazsak

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:20

yaş 17
kilo 75
boy 1.80

ben sadece kol bilek çalışmak istiyorum ve güçlenmek istiyorum kasla işim yok sadece güçlenmek için bana bi program yapabilirmisiniz haftada kaç kere yapıcağım kaç set yapıcağım yardım ederseniz sevinirim.

Berbat bir fikir bir halta yaramaz adam gibi sporunu yap her yerini çalış

 

[firsy]

Şınavla kolun bağlantısı nedir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:20

Tricepsi saymazsak

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:20

Berbat bir fikir bir halta yaramaz adam gibi sporunu yap her yerini çalış

biladerim elimde aletler yok spor salonu çok kötü olduğum şehirin, adamlar içerde sigara içiyolar ve evdekilerde o aletleri sana aldırmayız diyolar bende bilirim yoksa yapmasını.

 

[Semih.08]

Şınavla kolun bağlantısı nedir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:20

Tricepsi saymazsak

Güçlenmek istiyorum yazmış. Gücünü aşağı yukarı öğrenebilmek için sordum. Hiç tanimadigim insanın gücünü başka nasıl öğreniyim.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:24

Knk sadece kol çalışmak gerçekten saçma vazgeç bu düşünceden bence. Spor salonuna gitmiyorsan Chalistenics antrenmani yap.YouTubedan araştır bul ya da
Chatgptye antrenman programı yaptirabilirsin

 

[firsy]

Güçlenmek istiyorum yazmış. Gücünü aşağı yukarı öğrenebilmek için sordum. Hiç tanimadigim insanın gücünü başka nasıl öğreniyim.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 19:24

Knk sadece kol çalışmak gerçekten saçma vazgeç bu düşünceden bence. Spor salonuna gitmiyorsan Chalistenics antrenmani yap.YouTubedan araştır bul ya da
Chatgptye antrenman programı yaptirabilirsin

tamam teşekkürler.