Skinny fat'im ne yapmalıyım

[Swisones]

Merhabalar öncelikle birkac aydır spora gidiyorum boyum 175 75kiloyum ortalama 20-24 yağ oranım var omuzlarım ve kolum pek iyi değil skinny fat im zayıf gibiyim ama bacak ve bel çevrem biraz yağlı bi yandan kilo alıp kas kütlesi eklemek istiyorum bir yandan zaten yağ oranım fazla ne yapmalıyım?

 

[proxcis]

Kardiyo + Ağırlık çalışmalısın.
Kas kaybına uğramadan yağ yakman lazım.

 

[sinankesli]

Merhabalar öncelikle birkac aydır spora gidiyorum boyum 175 75kiloyum ortalama 20-24 yağ oranım var omuzlarım ve kolum pek iyi değil skinny fat im zayıf gibiyim ama bacak ve bel çevrem biraz yağlı bi yandan kilo alıp kas kütlesi eklemek istiyorum bir yandan zaten yağ oranım fazla ne yapmalıyım?

Ağırsağlam ın bu konu hakkında çok güzel videosu var tavsiye ederim

 

[Swisones]

Kardiyo + Ağırlık çalışmalısın.
Kas kaybına uğramadan yağ yakman lazım.

Clean bulk yaparkenmu kardiyo yapmam gerekli yoksa direk yag oranimi azaltmalıyım ve kaca inmesi gerekli yag oranim reis

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Mart 2024

Ağırsağlam ın bu konu hakkında çok güzel videosu var tavsiye ederim

Eyw bakıcm

 

[sinankesli]

Clean bulk yaparkenmu kardiyo yapmam gerekli yoksa direk yag oranimi azaltmalıyım ve kaca inmesi gerekli yag oranim reis

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Mart 2024

Eyw bakıcm

Sorduğun sorunun de cevabı dediğim videoda Brom hayırlı geceler

 

[Swisones]

Sorduğun sorunun de cevabı dediğim videoda Brom hayırlı geceler

Hayırlı geceler eyww

 

[sinankesli]

Hayırlı geceler eyww

 

[keremk1]

Merhabalar öncelikle birkac aydır spora gidiyorum boyum 175 75kiloyum ortalama 20-24 yağ oranım var omuzlarım ve kolum pek iyi değil skinny fat im zayıf gibiyim ama bacak ve bel çevrem biraz yağlı bi yandan kilo alıp kas kütlesi eklemek istiyorum bir yandan zaten yağ oranım fazla ne yapmalıyım?

antrenmanı beslenmeyi youtube de arastırarak bulabilirsin ama sana tavsiyem proteini bol al alabiliyorsan kilo başına min 2.5 gram al 1.6 yeterli diye göreceksin her yerde ama değil