Kardeşim yaşın çok genç uzun seneler yapınca emin ol mükemmel gelişeceksin,eğerki maddi olarak rahatsan supplement tabii ki kullanabilirsin ve ya kendine özel bir beslenme programı yapabilirsin.Ancak maddi olarak kendini zorlamanı tavsiye etmem ev yemekleriyle bile belli bir noktaya kadar gelişim sağlarsın o yüzden sadece spora gitmeye bak daha 1 ay olmuş 3-4 ay git sonrasını düşünürsün.
maddi durumumda sıkıntı yok ama yediğim yemeklerden iyi bi protein aldığımı düşünmediğim için protein tozu kullanmayı düşündüm
ya şimdi ben meslek lisesi öğrencisiyim staj yapıyorum mecburen yemekhaneden çıkan yemeklerden yemek zorunda kalıyorum evden getirmesi de zor oluyor onlarda biraz yağlı oluyor
Hiç bir şey olmaz göm gitsin eğerki maddi durumun var ise protein tozu kullabilirsin,antreman öncesi yorgun oluyorsan pre'de kullanabilirsin abartmamak şartıyla ama dediğim gibi ilk 3 ayını doldur ondan sonra supplement almaya bakarsın şimdilik almanı gerek görmüyorum.
teşekkür ederim
https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/ bu siteden kalori ihtiyacını hesapla ona göre kalorilerini düzenle. Karbonhidrat ve protein açısından zengin şeyler ye. Fakat sağlıklı yağ almayı sakın unutma günlük karbonhidrat protein dengenin %15-%20'si sağlıklı yağdan oluşmalı.
tamamdır teşekkür ederim
Bence protein tozu kullanmak yerine et tavuk falan ye oda protein buda protein biri doğal diğeri toz, ben olsam direk yemeklerden alırdım proteini.
evet orası öyle ben sadece gerektiği yerlerde kullanmak amaçlı için dedim
valla oturduğum semt de kasap yok olsa dediğin olurdu da
O zaman olur.
