spora gidiyorum Kilo veremiyorum

[ardadayican]

183 boyum 85 kiloyum 2haftadır spora gidiyorum ve diyet yapıyorum kalori açığımda var zayıfladıgımı da hissediyom fakat tartı değişmiyor varmıdır bi sebebi her şeyi kuralına uygun yapıyırum

 

[klementayn]

Yeterince su içmiyor olabilirsin. Günlük su alımın 3 litre civarında olursa vücudun su tutmaz kilo kaybını görürsün.

 

[Sherlockholmes12]

Yeterli kalori açığı oluşturmuyorsun belki bir iki gün oluşturuyorsunfakat ertesi gün yediğin fazladan 1 porsiyon yemek diyeti bozuyor bu iş sürece güvenmekle olur ya aylarca sıkı diyette kalacaksın yada hiç kalmayacaksin bu aralar daha fazla dikkat et kardiyoyuda biraz fazla yap inan haftaya değişiklik olur

 

[ardadayican]

Yeterli kalori açığı oluşturmuyorsun belki bir iki gün oluşturuyorsunfakat ertesi gün yediğin fazladan 1 porsiyon yemek diyeti bozuyor bu iş sürece güvenmekle olur ya aylarca sıkı diyette kalacaksın yada hiç kalmayacaksin bu aralar daha fazla dikkat et kardiyoyuda biraz fazla yap inan haftaya değişiklik olur

yok hocam aralıklı oruç yapıyorum protein karbonhidrat yeterince alıyorum yağ 0 a yakın

 

[Sherlockholmes12]

yok hocam aralıklı oruç yapıyorum protein karbonhidrat yeterince alıyorum yağ 0 a yakın

Allah Allah elbet bir yerde eksik vardır bundan sonra daha dikkat et bide sağlam kardiyo yap

 

[eyupefe3]

183 boyum 85 kiloyum 2haftadır spora gidiyorum ve diyet yapıyorum kalori açığımda var zayıfladıgımı da hissediyom fakat tartı değişmiyor varmıdır bi sebebi her şeyi kuralına uygun yapıyırum

Kalori açığı yap,yeni başladıysan zaten vücut yavaş yavaş alışır 1-2 ayda gözle görülür değişimler görürsün.

 

[xragu]

Boyuna göre kilon iyi az bile neden kilo veriyosun ki üstüne kas koy 1 sene içinde güzel bir gelişim yaparsın kendine değerlendir kilo vermeye çalışma kastan kilo almaya bak spor yaptıkca yakarsın onu zaten.

 

[ardadayican]

Boyuna göre kilon iyi az bile neden kilo veriyosun ki üstüne kas koy 1 sene içinde güzel bir gelişim yaparsın kendine değerlendir kilo vermeye çalışma kastan kilo almaya bak spor yaptıkca yakarsın onu zaten.

kilom iyi ama yağlıyım hocam kas oranım düşük yağ yakmaya calısıyorum

 

[xragu]

kilom iyi ama yağlıyım hocam kas oranım düşük yağ yakmaya calısıyorum

Sen düzenli bir şekilde sporunu yap başlamadan önce kardiyo yapabilirsin kendi kendine o oranlar tersine dönecek

 

[BenRoboTdeğilİm]

1 gün sırf kardiyo yap

 

[mahşerin pompacısı]

yok hocam aralıklı oruç yapıyorum protein karbonhidrat yeterince alıyorum yağ 0 a yakın

O hata işte hocam yağ yemeden yağ yakamazsın

 

[Friedrich_]

yok hocam aralıklı oruç yapıyorum protein karbonhidrat yeterince alıyorum yağ 0 a yakın

Yağ yemeden yağ yakamazsın. Yağı daha fazla tüket, karbonhidratı ve şekeri daha az almaya çalış.

 

[ardadayican]

Yağ yemeden yağ yakamazsın. Yağı daha fazla tüket, karbonhidratı ve şekeri daha az almaya çalış.şe

şeker 0 hocamda yağ yemededn yağ yakamazsın muyhabbeti noluyo anlamadım