Sporda kardiyo kaç dakika yapılmalı

[Kloeransz1]

Merhaba göbeğimi ve yanlarımı eritmek istiyorum bisiklet ve koşu bantları kaç dakika yapılmalı full body çalışıyorum

 

[Raclod]

Tükenişe kadar.

 

[mahşerin pompacısı]

Antrenmanı bitirince 15, 20 dakika hııt kardiyo veya 45 dakika normal tempo yeterli olir

 

[HafızRakun]

Kardiyo yağ yakımı için elzem ancak tek basina cok bir faydasi olmaz hatta istahinizi acacagi icin daha da fazla yiyip yaglanma ihtimaliniz var.
Ağırlık antrenmani ve sağlam bir diyetle beraber kardiyo yaparsanız yağlarınızdan kurtulup güzel bir fizik elde edebilirsiniz.

 

[Kloeransz1]

Antrenmanı bitirince 15, 20 dakika hııt kardiyo veya 45 dakika normal tempo yeterli olir

hocam hııt kardiyo ne oluyor koşu bandımı

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Mart 2024

Kardiyo yağ yakımı için elzem ancak tek basina cok bir faydasi olmaz hatta istahinizi acacagi icin daha da fazla yiyip yaglanma ihtimaliniz var.
Ağırlık antrenmani ve sağlam bir diyetle beraber kardiyo yaparsanız yağlarınızdan kurtulup güzel bir fizik elde edebilirsiniz.

hocam peki kardiyo ollarak hangilerini yapmalıyım

 

[theAhm3t]

Merhaba göbeğimi ve yanlarımı eritmek istiyorum bisiklet ve koşu bantları kaç dakika yapılmalı full body çalışıyorum

hocam sizin fiziğinize göre değişebilir, bence koşu bandı maksimum 30 dk yapılmalı.

 

[Kloeransz1]

hocam sizin fiziğinize göre değişebilir, bence koşu bandı maksimum 30 dk yapılmalı.

hocam isterseniz fiziğimi atıyım karar verin

 

[RONALDINHO]

hakkını ver

 

[mahşerin pompacısı]

hocam hııt kardiyo ne oluyor koşu bandımı

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Mart 2024

hocam peki kardiyo ollarak hangilerini yapmalıyım

Hııt mesela 30 saniye yürü 30 saniye koş 20 dakika olana kadar böyle yap

 

[Kloeransz1]

Hııt mesela 30 saniye yürü 30 saniye koş 20 dakika olana kadar böyle yap

koşu bandıda oluyo dimi hocam bu

 

[mahşerin pompacısı]

koşu bandıda oluyo dimi hocam bu

Evet

 

[Kloeransz1]

Evet

bisiklette yapmalımıyım hocam

 

[Furkan_Demir]

Ben son 15dk 1dk koşu 1dk yürüme olarak yapıyorum.