Yulaf İle Kilo Aldıran Tarif Önerisi

[_Emir]

hocam 2600 kalori almam lazımmış resmi macfit sayfasından ölçtüm bugün ise fatsecretten baktım 500 kalori almışım 2100 kaloriyi nasıl halledicem ki

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 20 Nisan 2024

fatsecrette tam seçemiyorum öğünleri ama

sabah pişirilmiş yumurta yedim , öğlen nohutlu pilav yedim , akşamda döner yedim az öncede yulaf, cici bebe , süt katıp yedim bunlar şimdi 500 Kalori mi?

500 kalori değildir hocam onlar.Fakat yediklerinizi tartmanız lazım(çiğ olarak)

 

[Muhammetyzicii]

500 kalori değildir hocam onlar.Fakat yediklerinizi tartmanız lazım(çiğ olarak)

1493 Oluyor hocam geriye kalıyor 1200

 

[_Emir]

1493 Oluyor hocam geriye kalıyor 1200

O zaman mecburen öğün eklemeniz gerekiyor.3 yerine 4öğün yemeniz gerek.Gerekirse okula öğün götürün