Kilo alma için öneri yaparmısınız

[Cevdet Sunay]

1 paket makarnayı haşla kocaman bir kaba koy ve yavaş yavaş ye
2KG makarna yani 4 günlük makwrna 1KG yapar

 

[Kürşat K.T.K]

Kilo alamıyorum diye bişey yok kalori hesabı yapmıyorsunuz atıyorum günlük alman gereken kalori 2500 sen kilo almak istediğin için bundan fazlasını alman lazım 3000 kalori filan yani 2500 ve bundan daha az alırsan kilo alamazsın zaten vücut bu kaloriyi yakıyor fazlasını alman lazım fazlasını aldın yine alamıyorum dersen burada da takviyeler devreye girer gainer gibi ama en kolay yol cici bebe bisküvisi bu çok hızlı kilo aldırır ama yağlanma yapar dikkat et kullanacaksan birde kan testi yaptır eksik fazla ne varsa takviye al yerine koy

 

[hasanreyiz607]

Kilo alamıyorum diye bişey yok kalori hesabı yapmıyorsunuz atıyorum günlük alman gereken kalori 2500 sen kilo almak istediğin için bundan fazlasını alman lazım 3000 kalori filan yani 2500 ve bundan daha az alırsan kilo alamazsın zaten vücut bu kaloriyi yakıyor fazlasını alman lazım fazlasını aldın yine alamıyorum dersen burada da takviyeler devreye girer gainer gibi ama en kolay yol cici bebe bisküvisi bu çok hızlı kilo aldırır ama yağlanma yapar dikkat et kullanacaksan birde kan testi yaptır eksik fazla ne varsa takviye al yerine koy

kral kalorilere dikkat ederim bi ara cicibebe ve keçiboynuzu pekmeziyle karıştırıp yiyordum ama gene alamamıştım kilo

 

[Kürşat K.T.K]

kral kalorilere dikkat ederim bi ara cicibebe ve keçiboynuzu pekmeziyle karıştırıp yiyordum ama gene alamamıştım kilo

Kaç kalori alıyorsun boy kilo nedir

 

[serkankrky38]

Merhaba metobolizmam hızlı olduğu için sanırsam yani ne yesem kilo alamıyorum 10 15 kilo alsam yetecek spora gidiyorum yine kilo alamıyroum tavsiyeleriniz nelerdir

Eğer kilon 60 in altındaysa sağlıklı kilo almaya çalışma nedenmi diosun çünkü sağlıklı beslenerek kilo almak yıllar surerde ondan. Sağlıksız beslenecen,yüksek kalorili yiyecekler alicanki anlık 5 10 kilo artsın eğer 10 kiloyu sağlıklı alicam dersen 3 4 yıldan aşağı alamazsın. Sağlıksız beslenirsen 6 ayda alirsin. Birde cok yiyorum diye düşünme arkadaşlarımdan görüyorum karbonhidrat yağ az tüketip et veya salata çok tukettikleri için kilo alamıyorlar. Sen kilo almak istiyorsan 4 5 bin kalorili sağlam yağ ve karbonhidrat olan öğünlerde beslenmeliyiz hergun. Aksi takdirde sağlık yapmaya çalışırsan spor yapıp pilav tavukla beslenip olur ama 3 4 seneyi bulur

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Eylül 2024

Merhaba metobolizmam hızlı olduğu için sanırsam yani ne yesem kilo alamıyorum 10 15 kilo alsam yetecek spora gidiyorum yine kilo alamıyroum tavsiyeleriniz nelerdir

Arkadaş yazmıştı unutmuşum. Birde hastaneye git dahiliye veya hemato servisine fln randevu al bir kereliğine tam kan tahlili istiyorum de. Demir depolarına b vitaminin d vitamini baktir eğer az veya aza yakınsa takviye al. Ben magnezyum çinko balık yağı d,b,folik asit,demir tableti aldım. Bunlar sayesinde kilo almakta veya vermekte çok zorlanmiyorum şahsen.

 

[Cevdet Sunay]

Eğer kilon 60 in altındaysa sağlıklı kilo almaya çalışma nedenmi diosun çünkü sağlıklı beslenerek kilo almak yıllar surerde ondan. Sağlıksız beslenecen,yüksek kalorili yiyecekler alicanki anlık 5 10 kilo artsın eğer 10 kiloyu sağlıklı alicam dersen 3 4 yıldan aşağı alamazsın. Sağlıksız beslenirsen 6 ayda alirsin. Birde cok yiyorum diye düşünme arkadaşlarımdan görüyorum karbonhidrat yağ az tüketip et veya salata çok tukettikleri için kilo alamıyorlar. Sen kilo almak istiyorsan 4 5 bin kalorili sağlam yağ ve karbonhidrat olan öğünlerde beslenmeliyiz hergun. Aksi takdirde sağlık yapmaya çalışırsan spor yapıp pilav tavukla beslenip olur ama 3 4 seneyi bulur

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Eylül 2024

Arkadaş yazmıştı unutmuşum. Birde hastaneye git dahiliye veya hemato servisine fln randevu al bir kereliğine tam kan tahlili istiyorum de. Demir depolarına b vitaminin d vitamini baktir eğer az veya aza yakınsa takviye al. Ben magnezyum çinko balık yağı d,b,folik asit,demir tableti aldım. Bunlar sayesinde kilo almakta veya vermekte çok zorlanmiyorum şahsen.

3-4 seneyi bulmaz, dirty bulk yapmadan bile 1 ayda 5kg alabilirsin yaparak 8 9 10kg alırsın.

 

[serkankrky38]

3-4 seneyi bulmaz, dirty bulk yapmadan bile 1 ayda 5kg alabilirsin yaparak 8 9 10kg alırsın.

Senin dediğin baya bilgili olup uzman bi sekilde yaparak mümkün olur 0 dan başlayan arkadaş için imkansız. Para verip diyetisyen veya uzman tutarak anca erişebilir. Herkesi senin gibi en az bi kac sene emek verip bilgi edinmiş gibi görme lutfen. Zaten ilk 3 ay ne olduğunu anlamadan geçirecek. Bu işler emek ister zaman ister

 

[andires42]

Kafan rahat olacak .
Endişe kaygı istemsiz düşünce olmayacak . Beyin enerjiyi tüketmeyecek yani.
Beyin iyi dinlenecek.
Bunun için ;
Tel kullanımı bırakacaksın sporun yanında.
Teli sadece alo demek için kullanacaksın.
Müzik bile dinlemeyeceksin.
Wifiyi ve telli kapatıp yatacaksın.
Mastürbasyonu bırakacaksın.
Kitap okuyup. Düzenli aktiviteler yapıp.
Gerçek hayatta sosyal çevre ve amaçlar edineceksin.

Sonrası kalori hesabı.

 

[-Mehmet-]

Merhaba metobolizmam hızlı olduğu için sanırsam yani ne yesem kilo alamıyorum 10 15 kilo alsam yetecek spora gidiyorum yine kilo alamıyroum tavsiyeleriniz nelerdir

sporu azalt , markette donmuş ne varsa ye.

 

[hasanreyiz607]

Kaç kalori alıyorsun boy kilo nedir

boy 1.80 kilo 55 hep aynı civarda yani

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Eylül 2024

sporu azalt , markette donmuş ne varsa ye.

haftada 3 gün gidiyorum

Eğer kilon 60 in altındaysa sağlıklı kilo almaya çalışma nedenmi diosun çünkü sağlıklı beslenerek kilo almak yıllar surerde ondan. Sağlıksız beslenecen,yüksek kalorili yiyecekler alicanki anlık 5 10 kilo artsın eğer 10 kiloyu sağlıklı alicam dersen 3 4 yıldan aşağı alamazsın. Sağlıksız beslenirsen 6 ayda alirsin. Birde cok yiyorum diye düşünme arkadaşlarımdan görüyorum karbonhidrat yağ az tüketip et veya salata çok tukettikleri için kilo alamıyorlar. Sen kilo almak istiyorsan 4 5 bin kalorili sağlam yağ ve karbonhidrat olan öğünlerde beslenmeliyiz hergun. Aksi takdirde sağlık yapmaya çalışırsan spor yapıp pilav tavukla beslenip olur ama 3 4 seneyi bulur

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Eylül 2024

Arkadaş yazmıştı unutmuşum. Birde hastaneye git dahiliye veya hemato servisine fln randevu al bir kereliğine tam kan tahlili istiyorum de. Demir depolarına b vitaminin d vitamini baktir eğer az veya aza yakınsa takviye al. Ben magnezyum çinko balık yağı d,b,folik asit,demir tableti aldım. Bunlar sayesinde kilo almakta veya vermekte çok zorlanmiyorum şahsen.

zaten sağlıklıya bakmıyroum hani nasıl olursa olsun 5 10 kilo alsam iyi olur gibi

 

[Kürşat K.T.K]

boy 1.80 kilo 55 hep aynı civarda yani

20 kilo eksiğin var kardeşim günlük aldığın kalori miktarı nedir ve senin hormonlar da da bir sıkıntı var muhtemelen kan testi verip baktır değerlerine vitamin eksiği olabilir enzimlerin düşük olabilir doktora görün

 

[hasanreyiz607]

20 kilo eksiğin var kardeşim günlük aldığın kalori miktarı nedir ve senin hormonlar da da bir sıkıntı var muhtemelen kan testi verip baktır değerlerine vitamin eksiği olabilir enzimlerin düşük olabilir doktora görün

Test yaptırcağım bir kaç güne en son yaptırdığımda kollestrol yüksek çıkmıştı

 

[Kürşat K.T.K]

Test yaptırcağım bir kaç güne en son yaptırdığımda kollestrol yüksek çıkmıştı

Hormon testi iste onu yapsınlar mutlaka