Hızlı kilo vermek için ne yapabilirim?

[Arthur Morganx]

Arkadaşlar pandemiden dolayı çok kilo aldım eminimki baskalarida kilo aldı en hızlı nasi eritebiliriz

 

[Aligiray]

hızlı kilo vermek için hızlı koşabilirsin

 

[Arthur Morganx]

hızlı kilo vermek için hızlı koşabilirsin

Mantıklı denerim ;D

 

[Petrichor]

Arkadaşlar pandemiden dolayı çok kilo aldım eminimki baskalarida kilo aldı en hızlı nasi eritebiliriz

günde 2.5-3L su iç günlük 7 km yürümüş kadar kalori yakarsın

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 10 Ağustos 2020

günde 2.5-3L su iç günlük 7 km yürümüş kadar kalori yakarsın

bir anda içme gün içinde tüket
yavaş yavaş

 

[kokusuzkolonya]

sık sık ama az ye. ve günde 1 saat egzersiz yeterli olacaktır.

 

[71727]

@Rambo_87

 

[DenizAktaş]

Eve 2. el bir tane koşu bandı alabilirsin fiyatları çok uygun günde bir kaç saat koşarsın

 

[vaurent]

4 yıldır fitness sporcusuyum. Kilo verebilmen için günlük alman gereken kalorinin altın da kalori alıp kalori açığı oluşturman gerekir. Bunun için daha az yemek değil kalorisi daha az besinler tüketmen gerekir. Karbonhidrat ve yağı azaltman proteini yeteri kadar elinden geldiğince tüketmen lazım. Bu şekilde yaktığından az kalori alabilirsin bunu desteklemek için de yürüyüş yapıp koşu yapıp fazla kalori yakmayı sağlayabilirsin. Yok akşam olduğunda yemek yeme yok bilmem ne bunlar boş şeyler.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 10 Ağustos 2020

günde 2.5-3L su iç günlük 7 km yürümüş kadar kalori yakarsın

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 10 Ağustos 2020

bir anda içme gün içinde tüket
yavaş yavaş

su içmek kalori yaktırmaz su içmek vücutta var olan suyu atmanda yardımcı olur egzersizle birlikte tabi bu da senin hacmen ve kilo olarak küçülmene sebep olur su içebilirsin 2.5 3 L içmelisin de HERKES İÇMELİ!

 

[Rambo87]

@Rambo_87

Geldim kral

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 10 Ağustos 2020

Beyler,

hizli kilo vermek diye birsey yok.
birden kilo verdin mi. Body fena zarar veriyorsun. Yavas yavas.
Alistira alistira
Önceliklen 2 övün yemek olucak. Bir ay.
Body shock yaratican ve kcal azalma olur
Misal 3200 kcal > 2700kcal günlük.
Seker tuz ekmek shocko chips yok.
1 ay sabah ekmekte yok.
Protein ürünler yiyiniz.
Bide spor yapiniz

 

[Petrichor]

4 yıldır fitness sporcusuyum. Kilo verebilmen için günlük alman gereken kalorinin altın da kalori alıp kalori açığı oluşturman gerekir. Bunun için daha az yemek değil kalorisi daha az besinler tüketmen gerekir. Karbonhidrat ve yağı azaltman proteini yeteri kadar elinden geldiğince tüketmen lazım. Bu şekilde yaktığından az kalori alabilirsin bunu desteklemek için de yürüyüş yapıp koşu yapıp fazla kalori yakmayı sağlayabilirsin. Yok akşam olduğunda yemek yeme yok bilmem ne bunlar boş şeyler.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 10 Ağustos 2020

su içmek kalori yaktırmaz su içmek vücutta var olan suyu atmanda yardımcı olur egzersizle birlikte tabi bu da senin hacmen ve kilo olarak küçülmene sebep olur su içebilirsin 2.5 3 L içmelisin de HERKES İÇMELİ!

su içmek kalori yaktırıyor
vücut devir daim yapıyor kan akışı hızlanıyor

 

[vaurent]

su içmek kalori yaktırıyor
vücut devir daim yapıyor kan akışı hızlanıyor

Su içmek kilo verecek kadar kalori yaktırmaz eve kalori tükettirir ama oturduğun yerden o zaman su içelim zayıflayalım o işler öyle değil.Yemek yemek de su içmek de bir iş olarak nitelendirirsek vücutta bunu yapmak için enerjiye ihtiyaç var enerjiyi de kalori olarak nitelendirirsek doğru ama o senin düşündüğün gibi olsa dünya da obezite denen bişey olmaz insanlar boşuna emek verip spor yapmıyor!

 

[mutlu pide]

Vejeteryan ol mesela. Tok tutan sebze meyvelerden ye. Periz de yapabilirsin.

 

[DJ. Mic Check]

Arkadaşlar pandemiden dolayı çok kilo aldım eminimki baskalarida kilo aldı en hızlı nasi eritebiliriz

Yemeği normal ye ama ekmek YEME!
Kilo verirsin böylece!