Evde vücut yapılır mı?

[Buğrahan Mert]

Selam 16 yaşındayım 182 boyum var 82 kiloyum evde 17 kg dumble setim ve yürüyüş bandım var salona gitmek istemiyorum şu anda göbek, memeler ve hedefim aşağıdaki gibi bu hale getirmek mümkün mü ve ne kadar vaktimi alır

Alıntıyı görüntüleAlıntıyı görüntüle

Salondaki de evdeki de aynı ağırlık yürüyüş bandıyla da kardiyo yaparsın. Her şekilde yapılır

 

[merthenics.guler]

Kullandığınız barfiks modeli var mı? Duvara monte harici evde uygun yer yok. Ne önerirsin

Duvara monte derken , düz kapı arasına konulanları diyorsan onun için bende de yer yok , ben duvara sağlam vida ile sabitledim

 

[Nquyen]

Selam 16 yaşındayım 182 boyum var 82 kiloyum evde 17 kg dumble setim ve yürüyüş bandım var salona gitmek istemiyorum şu anda göbek, memeler ve hedefim aşağıdaki gibi bu hale getirmek mümkün mü ve ne kadar vaktimi alır

Alıntıyı görüntüleAlıntıyı görüntüle

Yarışmacı değilseniz evde çok güzel fizik yapılır eğer ruhani olarak rahatsan stresin filan yoksa uzak doğu antrenmanları ile birlestirebilirsin ya da eviniz müsaitse yani sese laf edecek insanlarla uğraşmıyorsanız boks torbası ile 45dk çalışabilir yüksek kalori yakabilirsin ama tavsiyem 3inc eldiven kullanmanız daha iyi olacaktır.

 

[berkkallen]

Arkadaşım, hem kas yaparsın hem de kilo verirsin. Aşağıya fotoğraf bırakıyorum tam 1 yıllık değişimim. Spor salonuna gitmedim, daha doğrusu gidemiyorum deprem bölgesindeyim, yakınımda salon yok ve iş çıkış saatlerim uymuyor. Calisthenics yapmanı tavsiye ederim program hazılayabilirim ihtiyaçlarına göre

Hocam selamlar bende bu konu hakkında konu açıcaktım forumda dolaşırken sizin bu mesajınızı gördüm gerçekten bir yardıma yönlendirmeye ihtiyacım var bende sınavdan dolayı spor salonuna gitmem mümkün değil kitaplar falan derken aileme ekstra maddi olarakta yük olmak istemiyorum evde düzenli spor yapmak ve doğru beslenmek istiyorum kısa süredir araştırıyorum calisthenics falan gördüm evde de iki tane dumble var bir süredirde sağlıklı besleniyorum zaten ama tam istikrarlı ve benim için tam uygun bir beslenme değil kilo almam lazım eğer ilgilenirseniz detay veririm hocam ve çok sevinirim

 

[dnzz]

Hocam selamlar bende bu konu hakkında konu açıcaktım forumda dolaşırken sizin bu mesajınızı gördüm gerçekten bir yardıma yönlendirmeye ihtiyacım var bende sınavdan dolayı spor salonuna gitmem mümkün değil kitaplar falan derken aileme ekstra maddi olarakta yük olmak istemiyorum evde düzenli spor yapmak ve doğru beslenmek istiyorum kısa süredir araştırıyorum calisthenics falan gördüm evde de iki tane dumble var bir süredirde sağlıklı besleniyorum zaten ama tam istikrarlı ve benim için tam uygun bir beslenme değil kilo almam lazım eğer ilgilenirseniz detay veririm hocam ve çok sevinirim

Yaparsın normal sporunu sorun olmaz. Ama ileri seviye olacak dersen evdeki ekipmanlar yetmez.kilonu da yemek yiyerek alırsın. Fazla dert etme. Abur cubur degil normal yemekleri yesen yeter. Tart kendini 1 ay sonunda duruma göre yemeğini ayarlarsın.

 

[berkkallen]

Yaparsın normal sporunu sorun olmaz. Ama ileri seviye olacak dersen evdeki ekipmanlar yetmez.kilonu da yemek yiyerek alırsın. Fazla dert etme. Abur cubur degil normal yemekleri yesen yeter. Tart kendini 1 ay sonunda duruma göre yemeğini ayarlarsın.

Dostum selam kilom 56 boy 180 abur cubur, paketli gıda, şeker, un, aşırı yağ ve tuz tüketmiyorum ekmek olarak tam buğday ekmeği yiyorum kahvaltılarda da 2 haşlanmış yumurta fiks sabit ama bunun haricinde bir beslenme düzenim yok. Ben asla geniş cüsseli, taş gibi, full damarlı bir vücut istemiyorum. Tone body dedikleri vücut tipi benim için ideal olur. Fakat benim sıkıntım hangi hareketleri ne şekilde yapacağımı ve tam olarak nasıl besleneceğimi bilmiyorum. Birisi yönlendirse tam istikrarla devam ettiririm ama başlamak sıkıntı çünkü ne yapacağımı tam olarak bilmiyorum ve çok kısa süredir araştırıyorum bu konuyu

 

[dnzz]

Dostum selam kilom 56 boy 180 abur cubur, paketli gıda, şeker, un, aşırı yağ ve tuz tüketmiyorum ekmek olarak tam buğday ekmeği yiyorum kahvaltılarda da 2 haşlanmış yumurta fiks sabit ama bunun haricinde bir beslenme düzenim yok. Ben asla geniş cüsseli, taş gibi, full damarlı bir vücut istemiyorum. Tone body dedikleri vücut tipi benim için ideal olur. Fakat benim sıkıntım hangi hareketleri ne şekilde yapacağımı ve tam olarak nasıl besleneceğimi bilmiyorum. Birisi yönlendirse tam istikrarla devam ettiririm ama başlamak sıkıntı çünkü ne yapacağımı tam olarak bilmiyorum ve çok kısa süredir araştırıyorum bu konuyu

Baska videoları da var bakarsin hoşuna gidene.Evde çıkan yemekleri bolca ye1 tabak yiyorsan 2 tabak ye. Ay sonu bak kendine kilo almadiysan daha çok ye 2 yumurta yiyorum diyorsun 4 ye zamanla oturur.

 

[berkkallen]

Baska videoları da var bakarsin hoşuna gidene.Evde çıkan yemekleri bolca ye1 tabak yiyorsan 2 tabak ye. Ay sonu bak kendine kilo almadiysan daha çok ye 2 yumurta yiyorum diyorsun 4 ye zamanla oturur.

Dostum teşekkürler ege fitness a bakıcaktım zaten önce direkt bu videoya bakayım

 

[dnzz]

Dostum teşekkürler ege fitness a bakıcaktım zaten önce direkt bu videoya bakayım

Bu adamın çoğu programı aynı temelde gördüğüm ilk videoyu hızlıca baktım gönderdim. Evde kısıtlı ama imkansız değil. Zayifsin sorun olacağını sanmam ama ilk bir kaç antrenman bas donmesi mide bulantısı yapabilir alışırsın.

 

[Alihanyilmaz]

Çalışırsan yaparsın. Alete bile gerek yok. Sade aletlerini izlersen bir şey olmaz tabi.

 

[KaptanMC]

Arkadaşım, hem kas yaparsın hem de kilo verirsin. Aşağıya fotoğraf bırakıyorum tam 1 yıllık değişimim. Spor salonuna gitmedim, daha doğrusu gidemiyorum deprem bölgesindeyim, yakınımda salon yok ve iş çıkış saatlerim uymuyor. Calisthenics yapmanı tavsiye ederim program hazılayabilirim ihtiyaçlarına göre

Reis Vucudu Anladımda Yüz nasıl O kadar değişti MSKSKSKKSKS

 

[veneficus]

Reis Vucudu Anladımda Yüz nasıl O kadar değişti MSKSKSKKSKS

Ödem attıkca yüz hatları daha belirgin oluyor

 

[KaptanMC]

Ödem attıkca yüz hatları daha belirgin oluyor

Ödem ney hocam ?