14 günde 6 kilo vermem lazım.

[Ben10]

Benimde vermem lazım 5 yıl icerisinde yaklaşık bı 45 kilo falan bakalım nolacak o zamana kadar kim öle kim kala

 

[furkankong]

karbonhidratı full kesmek çok tehlikelidir diyeyim size minimum seviye de olsa tüketin yulaf sizi baya tok tutar bu süreçte

 

[yaman..k]

Koşuya gitmeden önce uzun kollu ve kalın giyin , koşudan geldikten sonra ise ayranla sodayı karıştır birazda tuz ekle iç , kilo vermen hızlanır ve kaybettiğin mineralleri geri alırsın.

 

[Çatlı Reis]

karbonhidratı full kesmek çok tehlikelidir diyeyim size minimum seviye de olsa tüketin yulaf sizi baya tok tutar bu süreçte

Hocam şu an benim performansımı düşürmeyecek her yolu deneyeceğim o yüzden ne kadar tehlikeli olup olmadığını çokta umursamıyorum tek amacım hızlıca kilo vermek.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2025

Koşuya gitmeden önce uzun kollu ve kalın giyin , koşudan geldikten sonra ise ayranla sodayı karıştır birazda tuz ekle iç , kilo vermen hızlanır ve kaybettiğin mineralleri geri alırsın.

Burası 40 derece hissedilen oluyor hocam uzun kollu giyersem bi köşede düşüp bayılabilirim.

 

[yaman..k]

Hocam şu an benim performansımı düşürmeyecek her yolu deneyeceğim o yüzden ne kadar tehlikeli olup olmadığını çokta umursamıyorum tek amacım hızlıca kilo vermek.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2025

Burası 40 derece hissedilen oluyor hocam uzun kollu giyersem bi köşede düşüp bayılabilirim.

Uzun kollu giymesende dediğimi yap koşudan sonra çok faydalı hem de enerjin düşmez.

 

[Çatlı Reis]

Uzun kollu giymesende dediğimi yap koşudan sonra çok faydalı hem de enerjin düşmez.

O dediğini deneyeceğim hocam. Umarım dediğiniz gibi faydası dokunur.

 

[Nezha]

Vücutta su dengesi yerindeyse 77kg birinin 14 günde 71e düşmesi aşşırı zor. Su dengesi yerinde değilse ödem varsa 2kg kadar ödemden gider. 71e inince ne olacak hocam askerde?

 

[Çatlı Reis]

Vücutta su dengesi yerindeyse 77kg birinin 14 günde 71e düşmesi aşşırı zor. Su dengesi yerinde değilse ödem varsa 2kg kadar ödemden gider. 71e inince ne olacak hocam askerde?

Vücut kitle endeksi diye bir şey var ya hocam. Boyuma göre olmam gereken maksimum kilo 72 bende garantiye almak için 71 kiloya düşmeye çalışıyorum. Dediğiniz doğru olabilir yanlış da olabilir bilmiyorum. Ben elimden geleni yapıp sonuca göre hareket edeceğim.

 

[Nezha]

Vücut kitle endeksi diye bir şey var ya hocam. Boyuma göre olmam gereken maksimum kilo 72 bende garantiye almak için 71 kiloya düşmeye çalışıyorum. Dediğiniz doğru olabilir yanlış da olabilir bilmiyorum. Ben elimden geleni yapıp sonuca göre hareket edeceğim.

Yani 73 kilo olursan askere gidemeyeceksin sen gitmek istiyorsun. Ben aşağı yukarı 1.77 boyla 104kg sınırla yedim askerliği. Boy olarak kendini yanlış ölçtürsen 2cm uzun göstersen kitle endeksin değişecek zaten. Kalistenik çalış basket oyna esnemeden dolayı 2cm de olsa geçici uzama olur vücutta. 6 kilo vereceğine 4 kilo vererek geçersin.

 

[Çatlı Reis]

Yani 73 kilo olursan askere gidemeyeceksin sen gitmek istiyorsun. Ben aşağı yukarı 1.77 boyla 104kg sınırla yedim askerliği. Boy olarak kendini yanlış ölçtürsen 2cm uzun göstersen kitle endeksin değişecek zaten. Kalistenik çalış basket oyna esnemeden dolayı 2cm de olsa geçici uzama olur vücutta. 6 kilo vereceğine 4 kilo vererek geçersin.

Bu dediğiniz orada pek geçerli olmuyor hocam. Bu direk askerlik değil. Milli Savunma Üniversitesi Askeri Öğrenci seçimi yapılıyor şu an Ankara'da benimde mülakatım ayın 18'nde. Hiç bir şekilde kilo ve ya boydan taviz verilmiyor. Anlayacağınız boyumu yanlış ölçecek, kilomu az çıkaracak herhangi bir yol yok karşımda. Adam gibi kilomu verip gideceğim ya da başaramayacağım. Bunu 14 gün sonra göreceğim.

 

[Nezha]

Bu dediğiniz orada pek geçerli olmuyor hocam. Bu direk askerlik değil. Milli Savunma Üniversitesi Askeri Öğrenci seçimi yapılıyor şu an Ankara'da benimde mülakatım ayın 18'nde. Hiç bir şekilde kilo ve ya boydan taviz verilmiyor. Anlayacağınız boyumu yanlış ölçecek, kilomu az çıkaracak herhangi bir yol yok karşımda. Adam gibi kilomu verip gideceğim ya da başaramayacağım. Bunu 14 gün sonra göreceğim.

Kalistenik ve basketle uzuyorsun yine işte. 1cm uzama bile olsa 1 kilo vermekten daha kolay. Çekerek boy uzatanlar bile var. Mülakat 1 gün sürecek sadece o gün 1cm uzun olursun olur biter. Kabul edilirsen ayda bir gelip boyunu ölçmeyecekler ki. Sahte uzama yapacaksın.

 

[Çatlı Reis]

Kalistenik ve basketle uzuyorsun yine işte. 1cm uzama bile olsa 1 kilo vermekten daha kolay. Çekerek boy uzatanlar bile var. Mülakat 1 gün sürecek sadece o gün 1cm uzun olursun olur biter. Kabul edilirsen ayda bir gelip boyunu ölçmeyecekler ki. Sahte uzama yapacaksın.

Bu sahte uzama ne kadar sürüyor hocam peki? Ayrıca sadece asılmak vs. fayda eder mi?

 

[loewry]

Başlıkta belirttiğim gibi 14-15 gün sürem var ve 77 kilodan 71 kiloya düşmem gerekiyor nasıl beslenmem ve kardiyo yapmam gerekiyor? Yardımcı olursanız sevinirim.

Aç karnına yürüyüş 30-40dk sabah. Ekmeği şekeri tuzu en minimale çek. Öğün azalt bol su iç bol terle. 1 haftada min 3-4kg garanti