Denizde göğüsünüz gözükse utanmazmısınız

[DANS EDEN KURT]

olabilir ama istikrar istiyor bu uygulamalar. yaptığın bir spor varmı basketbol gibi

Yok malesef koşarken hemen yotuluyorum nefes nefese kalıyorum

 

[ekremabi]

Peki hocam o boş bir gün kosu yapsam evimde koşu bandı var

Yani olabilir ama çok fazla yüklenirseniz siz de bir yerden sonra yapmak istemeyebilirsiniz. Koşuyu sabahları yaparsanız (oruçlu değilseniz) iyi olur. Oruçluysanız İftardan 1 saat önce antrenman yapabilirseniz çok iyi olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

Yok malesef koşarken hemen yotuluyorum nefes nefese kalıyorum

Yavaş tempoda yaparsanız başlangıç için çok daha iyi olur. İlla da hızlı koşmanıza gerek yok.

 

[Beren]

Yiğidin malı meydanda olur usta, sal gitsin

 

[DANS EDEN KURT]

Yani olabilir ama çok fazla yüklenirseniz siz de bir yerden sonra yapmak istemeyebilirsiniz. Koşuyu sabahları yaparsanız (oruçlu değilseniz) iyi olur. Oruçluysanız İftardan 1 saat önce antrenman yapabilirseniz çok iyi olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

Yavaş tempoda yaparsanız başlangıç için çok daha iyi olur. İlla da hızlı koşmanıza gerek yok.

Peki hocam biseyler olursa size haber veririm

 

[robin]

Dostum kilon ve boyun sarkma yaratacak kadar değil. Böyle bir hastalık vardı galiba bir onu araştır.

 

[DANS EDEN KURT]

Dostum kilon ve boyun sarkma yaratacak kadar değil. Böyle bir hastalık vardı galiba bir onu araştır.

Ne hastalığı ismi ney

 

[robin]

Ne hastalığı ismi ney

İnternette meme sarkması diye aratın hocam. Bende pek hatırlamıyorum.

 

[DANS EDEN KURT]

Hocam ben şöyle yapım deme 1 gün karin kasi antermanı 1 günde kosu ben sürekli oruç tutyorum iftardan 1 saat sonramı 1saat öncemi @ekremabi

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

İnternette meme sarkması diye aratın hocam. Bende pek hatırlamıyorum.

Peki

 

[ekremabi]

Hocam ben şöyle yapım deme 1 gün karin kasi antermanı 1 günde kosu ben sürekli oruç tutyorum iftardan 1 saat sonramı 1saat öncemi @ekremabi

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

Peki

Yağ yakana kadar 1 saat önce yaparsan daha hızlı yağ yakarsın. Ama kendini çok hırpalacak şekilde yapma.

 

[DANS EDEN KURT]

İnternette meme sarkması diye aratın hocam. Bende pek hatırlamıyorum.

Jinekoamistin mi diyorsunuz

 

[Yasin / EsquaReD]

Atletle yüzmen daha çok dikkat çeker yalnız buda böyle bişey :d

 

[FlyperX]

Göğüs sarkmaları hemen geçmez 1-2 gün veya 1 ayda fitness'a gitsen bile, sağlıklı beslen evde yapabildiğin kadarıyla spor yap, zamanla geçer.

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Nisan 2021

Günün hangi zamanı yaomam lazım ve gunde 3 tane yapsam bi zarari olurmu

Günde 3 defa yapamazsın, yeni spora başladıysan zorlanırsın hemen, oruç tutuyorsan biraz daha zorlanırsın ama çok işe yarar.

 

[KendineMüzisyen]

1.70 73 kilo olan bne napsın peki