Denizde göğüsünüz gözükse utanmazmısınız

[cemtastan2301]

Önericeğiniz bi program varmıdır

Maalesef.

 

[DANS EDEN KURT]

Hareket etmiyorsun demek ki. Çünkü boyuna Göre kilon çok da fazla değil. Ya spor yada ameliyat çözüm.

Aman aman pu pu amelyat olmaz

 

[wpa_supplicant]

Aman aman pu pu amelyat olmaz

Öyleyse dans et kurt. Spor yapmak zorundasın.

 

[Hsyn1453]

Önericeğiniz bi program varmıdır

"Ev Egzersizleri - Ekipmansız" bi şuna bakabilirsin​

 

[ekremabi]

sabahları koşuya çıkıp günlük antrenman yaparsanız bir de eğer birikmiş paranız varsa eve bench ve dumbell seti alırsanız iyi olur.

 

[DANS EDEN KURT]

"Ev Egzersizleri - Ekipmansız" bi şuna bakabilirsin​

Şu nasıl https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

sabahları koşuya çıkıp günlük antrenman yaparsanız bir de eğer birikmiş paranız varsa eve bench ve dumbell seti alırsanız iyi olur.

Dumbelllar var değişebilirler var 25kg ve 5kg

 

[ekremabi]

Şu nasıl https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout

bu eskiden bende vardı. İstikrarlı yaparsanız işe yarar.

 

[DANS EDEN KURT]

bu eskiden bende vardı. İstikrarlı yaparsanız işe yarar.

Günün hangi zamanı yaomam lazım ve gunde 3 tane yapsam bi zarari olurmu

 

[ekremabi]

Günün hangi zamanı yaomam lazım ve gunde 3 tane yapsam bi zarari olurmu

Günde 3 kere yapmak gereksiz. 2 günde bir yemek yemeden aç karna yaparsan iyi olur.

 

[DANS EDEN KURT]

Günde 3 kere yapmak gereksiz. 2 günde bir yemek yemeden aç karna yaparsan iyi olur.

Her gün aksam yemeginden sonra yapsam

 

[ekremabi]

Zaten ilk gün her yerine ağrı girecektir kasların alışmadığı için bu yüzden 1 gün antrenman 1 gün rest yaparsanız daha faydalı olur. Yemenize de dikkat ederseniz iyi olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

Her gün aksam yemeginden sonra yapsam

O halde yemekten en az 1 saat sonra yaparsan iyi olur.

 

[DANS EDEN KURT]

Zaten ilk gün her yerine ağrı girecektir kasların alışmadığı için bu yüzden 1 gün antrenman 1 gün rest yaparsanız daha faydalı olur. Yemenize de dikkat ederseniz iyi olur.

Peki hocam o boş bir gün kosu yapsam evimde koşu bandı var

 

[Hsyn1453]

Şu nasıl https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2021

Dumbelllar var değişebilirler var 25kg ve 5kg

olabilir ama istikrar istiyor bu uygulamalar. yaptığın bir spor varmı basketbol gibi