Dostlar bana spor programı önerebilecek var mı?

[Cihan Efendi]

Spor salonuna gidemediğim için eve 70 kg ağırlık seti aldım z bar, halter ve 2 dumbell de içinde ama kendime uygun bir program bulamıyorum şöyle her gün uygulamak için. vücut olarak skinny fat bir vücuda sahip olduğum için bu kiloları vermek istiyorum sizce bunun için en iyi program nasıl olur veya var mı bana bir program yazabilecek olan.