Evde Aletsiz Kas Geliştirme Egzersizleri

[-°°-Aquaman-°°-]

Daha Cok Amacim Evde Alet Olmadan Kol Kasi Ve Karin Kasi Yapmak


Fiziksel Ozellikerim

Boy 1.73
Kilo 57

Yas 16

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Eylül 2021

Daha Cok Amacim Evde Alet Olmadan Kol Kasi Ve Karin Kasi Yapmak


Fiziksel Ozellikerim

Boy 1.73
Kilo 57

Yas 16

Cevap Lütfen

 

[Gri Caner]

Bundan bir tane edinip egzersizlerle başlayabilirsin.

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.decathlon.com.tr/training-band-15-kg-id_8484819.html&ved=2ahUKEwj0v5iHiKfzAhW-gf0HHf-oBGYQFnoECB0QAQ&usg=AOvVaw1eojEMv5Y4eSPylPjtJz2q

Kuvvetine göre yanına 25 kg lik olanı da alabilirsin.

 

[-°°-Aquaman-°°-]

Bundan bir tane edinip egzersizlerle başlayabilirsin.

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.decathlon.com.tr/training-band-15-kg-id_8484819.html&ved=2ahUKEwj0v5iHiKfzAhW-gf0HHf-oBGYQFnoECB0QAQ&usg=AOvVaw1eojEMv5Y4eSPylPjtJz2q

Kuvvetine göre yanına 25 kg lik olanı da alabilirsin.

Peki Dambıl Mı Daha Etkili Olur Yoksa Bumu Daha İyi Olur?

 

[Nicksiz]

Peki Dambıl Mı Daha Etkili Olur Yoksa Bumu Daha İyi Olur?

tabii ki de dambıl.

 

[Gri Caner]

Peki Dambıl Mı Daha Etkili Olur Yoksa Bumu Daha İyi Olur?

@fatihcevik baya uzun yıllar bu sporun içinde olarak direnç lastiğini daha iyi buluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Eylül 2021

tabii ki de dambıl.

Bu kanıya nasıl bu kadar kesin vardınız?

 

[EgoistmanTR01]

 

[eyupefe3]

Alıntıyı görüntüle

düşünsene kapıyı açıyosun bu adam gelip diyor: buyrun efendim suyunuz

 

[FatihCevik]

Peki Dambıl Mı Daha Etkili Olur Yoksa Bumu Daha İyi Olur?

Ben dambıl yerine direnç bandı öneriyorum. Hem daha ucuz hem de daha kullanışlı. Dambıla göre hem ağırlığı çok kolay ayarlıyorsun sök tak uğraşmıyorsun hem de daha fazla hareket yapabiliyorsun.

 

[Gri Caner]

Reckless86 nın kolu 29 cm imiş. Kendisi direnç bandı ile çalışmış. 37 cm. Yani direnç bandı da hayli hayli geliştiriyormuş.

Ben de 2 gün önce spor konusu açtım. Direnç bandı siparişimi verdim bekliyorum.

Direnç bandının ekstra faydaları

1. Ev ortamında spor salonu makinelerini taklit edebiliyor. Ve neredeyse aynı oranda etkiyi veriyor.
2. Eklemlere de iyi geliyor.
3. Kas inşasının yanında güç, dayanıklılık ve hız gelişiminde dambıldan daha iyi.
4. Taşınabilir, yer kaplamaz ve anne dırdırından kurtulursun.

 

[Kaan ÇABUK]

düşünsene kapıyı açıyosun bu adam gelip diyor: buyrun efendim suyunuz

Bu espri yapılmıştı. (Birinin yayınında)

 

[eyupefe3]

Bu espri yapılmıştı. (Birinin yayınında)

elraenn

 

[Kaan ÇABUK]

elraenn

Evet.

 

[reckless86]

Reckless86 nın kolu 29 cm imiş. Kendisi direnç bandı ile çalışmış. 37 cm. Yani direnç bandı da hayli hayli geliştiriyormuş.

Ben de 2 gün önce spor konusu açtım. Direnç bandı siparişimi verdim bekliyorum.

Direnç bandının ekstra faydaları

1. Ev ortamında spor salonu makinelerini taklit edebiliyor. Ve neredeyse aynı oranda etkiyi veriyor.
2. Eklemlere de iyi geliyor.
3. Kas inşasının yanında güç, dayanıklılık ve hız gelişiminde dambıldan daha iyi.
4. Taşınabilir, yer kaplamaz ve anne dırdırından kurtulursun.

Tabii 29'dan 37'ye kısa bir sürede çıkmadı sürekli zorladım her antrenmanda maksimumumu vermeye çalıştım. Beslenmem iyiydi ve ek olarak supplementte kullandım.