Fitness için nasıl bir program yapılmalı

[Yusufcan Koçkaya]

Evde spor yapıyorum 2haftadır . 1. gün omuz , 2.gün sırt arka kol ,3 göğüs ön kol , 4.gün bacak karın , 5.gün off day ardından tekrar yapıyordum . Dinlenme süremi arttırmalı mıyım arttırmalı isem hangi günün arasına koymalıyım ?

 

[Montofteam]

Evde spor yapıyorum 2haftadır . 1. gün omuz , 2.gün sırt arka kol ,3 göğüs ön kol , 4.gün bacak karın , 5.gün off day ardından tekrar yapıyordum . Dinlenme süremi arttırmalı mıyım arttırmalı isem hangi günün arasına koymalıyım ?

Neyle spor yapıyorsun kaç kg ağırlığım ekipmanın var? Biraz daha detay versene programın hakkında

 

[loewry]

Evde spor yapıyorum 2haftadır . 1. gün omuz , 2.gün sırt arka kol ,3 göğüs ön kol , 4.gün bacak karın , 5.gün off day ardından tekrar yapıyordum . Dinlenme süremi arttırmalı mıyım arttırmalı isem hangi günün arasına koymalıyım ?

Evde ne kadar yapabilirsin bilmiyorum ama. Zaten bi gym kadar fazla antrenman yapmadığını düşünerekten. Omuz gününü arka kol ile aradan çıkarabilirsin. Göğüs ön kol karın yapıp. Sırt bacak yaparsın. Bu sayede daha çok zamanın olur dinlenmeye

 

[ardiye]

ardiye kazvay programı iyidir

 

[Mahmut Yılmaz]

Evde ne kadar yapabilirsin bilmiyorum ama. Zaten bi gym kadar fazla antrenman yapmadığını düşünerekten. Omuz gününü arka kol ile aradan çıkarabilirsin. Göğüs ön kol karın yapıp. Sırt bacak yaparsın. Bu sayede daha çok zamanın olur dinlenmeye

omuz göğüs de tek güne atılabilir. ön kol karınla bacak tek güne düşüyor. hem bacak hem karın biraz arka ister