Fitness, vücut geliştirme ve powerlifting sorun cevaplayayım.

[emiirfb]

Sadece karın kası çalışmak yerine tüm vücut antrenmanları yapmalısın

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Antrenman yapmalısın zamanla toparlar

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Sağlıksal sorunlardan kasıt nedir?

Böbrek ameliyatı gibi.

 

[Furkan Karagülle]

Olursun da niye 3 ay?

Yaz tatili.

 

[PİŞMANIM]

Valla nefes alsam kilo alıyorum

yok öyle dava hocam
herkesin ihtiyacı var gün içinde yaktığı var
yaktığından fazla yüklersen yağ olarak alırsın

 

[Deadlifter]

Böbrek ameliyatı gibi.

Dostum bilgim yok açıkcası ama doktor ve bu alanda kendini geliştiren medical trainerlara danışmanda fayda var.

 

[PİŞMANIM]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

hocam nacizane sorum şudur
bu malum off daylarda napabiliriz ya
spora gitmiyorum evde çeşitli spor videoları izliyorum
videolardan hypelanıyorum evde durasım gelmiyor spora gitsem off day çöp olacak dinlenmenin öneminin de farkındayım
önereceğiniz bi durgunlaşma yöntemi var mıdır

 

[Deadlifter]

yok öyle dava hocam
herkesin ihtiyacı var gün içinde yaktığı var
yaktığından fazla yüklersen yağ olarak alırsın

2+2=4 arkadaşlar sistem bu simple is the best

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Yaz tatili.

Uzun vadeli yapmanda fayda var ama 3 aydada gözle görülür değişim elde edebilirsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

hocam nacizane sorum şudur
bu malum off daylarda napabiliriz ya
spora gitmiyorum evde çeşitli spor videoları izliyorum
videolardan hypelanıyorum evde durasım gelmiyor spora gitsem off day çöp olacak dinlenmenin öneminin de farkındayım
önereceğiniz bi durgunlaşma yöntemi var mıdır

Nasıl bir antrenman programı uygukuyorsun kaç gün off var kısaca bahseder msn

 

[emiirfb]

Dostum bilgim yok açıkcası ama doktor ve bu alanda kendini geliştiren medical trainerlara danışmanda fayda var

medical trainer nereden bulucaz hocam?

 

[PİŞMANIM]

2+2=4 arkadaşlar sistem bu simple is the best

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Uzun vadeli yapmanda fayda var ama 3 aydada gözle görülür değişim elde edebilirsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Nasıl bir antrenman programı uygukuyorsun kaç gün off var kısaca bahseder msn

push pull legs hocam
pzrts göğüs omuz arka kol
salı sırt ön kol
çarş bacak
perşembe off
cuma pazartesinin aynısı
cumartesi sırt ön kol ve bacak
pazar salon kapalı o yüzden haftada 2 gün off
açık olsa da pazar off olurdu en az 2 gün dinlenmeye özen gösteriyorum
bazen çarşamba perşembe pazar off yapıp salıya bacağı da ekliyorum

 

[Deadlifter]

medical trainer nereden bulucaz hocam?

Sağlıklı yaşam merkezlerinde vs bulabilirsin. Oradaki eğitmenler bu konularda daha tecrübeli kendini geliştirmiş kişiler oluyor ama önce doktor brom. Doktorun ne dediği önemli

 

[PİŞMANIM]

Sağlıklı yaşam merkezlerinde vs bulabilirsin. Oradaki eğitmenler bu konularda daha tecrübeli kendini geliştirmiş kişiler oluyor ama önce doktor brom. Doktorun ne dediği önemli

hocam bu arada hobi olarak mı yapıyorsunuz profesyonel olarak mı?

 

[emiirfb]

Sağlıklı yaşam merkezlerinde vs bulabilirsin. Oradaki eğitmenler bu konularda daha tecrübeli kendini geliştirmiş kişiler oluyor ama önce doktor brom. Doktorun ne dediği önemli

Doktor okeyliyor fakat fazla ağırlık olmadan.

 

[fayuk_w]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

Karın kası yapılması için ne kadar fazla ve ne kadar sık çalışılmalı?

 

[Deadlifter]

push pull legs hocam
pzrts göğüs omuz arka kol
salı sırt ön kol
çarş bacak
perşembe off
cuma pazartesinin aynısı
cumartesi sırt ön kol ve bacak
pazar salon kapalı o yüzden haftada 2 gün off
açık olsa da pazar off olurdu en az 2 gün dinlenmeye özen gösteriyorum
bazen çarşamba perşembe pazar off yapıp salıya bacağı da ekliyorum

Sistem güzel ppl iyidir severim. Off günlerine kardiyo eklemenin hiç sakıncası yok. Yapabiliyorsan dışarıda koş basket oyna vs eğlenceli hale getir.