Fitness, vücut geliştirme ve powerlifting sorun cevaplayayım.

[İnternet kafeci]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

Reis Yaş 15 boy 1.70 evde 5 kg dambilr var iki tane evde böyle dambillu vey adambilsiz yapabileceğim bir program falan varmı sen de link atababilrmisin daha önce Spor olarak 3 sene taekwondo yapmıştım ama fitnes geçmişim yok

 

[Deadlifter]

Sorun cevaplayayım konuma çöken olmaz inşallah bu sefer

 

[baki hanma]

Skinny Fatlikten nasıl kurtulabilirim? kollarım vucüda göre çok zayıf.77 kiloyum

 

[Kürşat K.T.K]

Evde karın kası antrenmanı yapıyorum ve gelişme gözle görülür şekilde oldu sağlıklı şekilde kilo nasıl alırım kilo açığım var

 

[Nopoleon]

2 Ay spor yaptım evde karın kası çalışıyordum. Hayatım da mentalimi ciddi bozan durumlar yaşadım ve sınavlarım başladığı için ara verdim. Şu an ise başlayacak gücü kendim de bulamıyorum. Bir türlü elim gitmiyor başlamaya.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Böyle durumlarda ne yapılması gerekiliyor ?

testo taylan izle yada birine dalaş dayak ye gazlanırsın

 

[Christian Grey]

Sorun cevaplayayım konuma çöken olmaz inşallah bu sefer

Vücüt yağım kilom boyum iskelet kasım hakkında bilgi versem iyi olup olmadığını söyleyebilir misiniz

 

[Suwariba]

yaş 14 boy 175 kilo 98 iki yıldır ağır yaşamda gibi bişeyim hiç dışarı çıkmıyordum ve baya yemek yiyordum. şimdi toparlamak istiyorum abur cuburu kesicem eskiden haftada bir cips götürüyordum. yanında da egzersiz yapmak istiyorum lakin kaç yıldır hareket etmediğim için hem kollar makarna gibi güçsüz ve koşamıyorum. yürümek dışında bu halimle yapabileceğim bir şey varmı

 

[Deadlifter]

yaş 14 boy 175 kilo 98 iki yıldır ağır yaşamda gibi bişeyim hiç dışarı çıkmıyordum ve baya yemek yiyordum. şimdi toparlamak istiyorum abur cuburu kesicem eskiden haftada bir cips götürüyordum. yanında da egzersiz yapmak istiyorum lakin kaç yıldır hareket etmediğim için hem kollar makarna gibi güçsüz ve koşamıyorum. yürümek dışında bu halimle yapabileceğim bir şey varmı

Yürümeyi hafife alma tempolu yürüyüşler çok işine yarar ama imkanın varsa güzel bir diyet programı ve yanınada yüzme eklersen kısa zamanda iyi sonuçlar alabilirsin.

 

[emiirfb]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

Sağlıksal sorunlar yüzünden düşük ağırlık kaldırmak zorunda olan birisi kas yapabilir mi? (orta derecede) plaj vücudu.

 

[PİŞMANIM]

boy 193 kilo 105 en azından 85 90 kiloya inmem lazım günde 2 saat boşluğum var en kısa ne kadar süre olabilir

kalan 22 saatin bu konuya ayıramayacağın kadar dolu mu cidden
günlük 2 saattle hem ağırlık çalışırsın hem kardiyo yaparsın bu arada
gayet yeterli bi zaman

 

[Deadlifter]

Evde karın kası antrenmanı yapıyorum ve gelişme gözle görülür şekilde oldu sağlıklı şekilde kilo nasıl alırım kilo açığım var

Sadece karın kası çalışmak yerine tüm vücut antrenmanları yapmalısın

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Skinny Fatlikten nasıl kurtulabilirim? kollarım vucüda göre çok zayıf.77 kiloyum

Antrenman yapmalısın zamanla toparlar

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Nisan 2022

Sağlıksal sorunlar yüzünden düşük ağırlık kaldırmak zorunda olan birisi kas yapabilir mi? (orta derecede) plaj vücudu.

Sağlıksal sorunlardan kasıt nedir?

 

[Furkan Karagülle]

3 ay boyunca günde 1 saat çalışmayla iyi bir vücuda sahip olabilir miyim? İyiden kastım dışarıdan belli olacak kadar.
Boyum 173 cm
Kilom 68 kg

 

[Deadlifter]

3 ay boyunca günde 1 saat çalışmayla iyi bir vücuda sahip olabilir miyim? İyiden kastım dışarıdan belli olacak kadar.
Boyum 173 cm
Kilom 68 kg

Olursun da niye 3 ay?