Hangi supplementleri kullanmalıyım

[utqq_10]

1,75 84kiloyum spora başlayacağım aşırı yağlı değilim ama kilomdan rahatsızım ne kullanmalıyım düzenli beslenmeye başladım spor yaparak ve takviye alarak hızlı şekilde vücudumu düzene sokmak istiyorum yardımcı olabilirmisiniz?

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

yaşım 18

 

[Kerem Aktasd]

1,75 84kiloyum spora başlayacağım aşırı yağlı değilim ama kilomdan rahatsızım ne kullanmalıyım düzenli beslenmeye başladım spor yaparak ve takviye alarak hızlı şekilde vücudumu düzene sokmak istiyorum yardımcı olabilirmisiniz?

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

yaşım 18

kalori açığı oluşturabilirsin kalori hesaplamaya başla. ayrıca yüksek proteinli besinler tüket. ek takviye için protein tozu al ve yemeklerin veya shakelerin içine koy.

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

1,75 84kiloyum spora başlayacağım aşırı yağlı değilim ama kilomdan rahatsızım ne kullanmalıyım düzenli beslenmeye başladım spor yaparak ve takviye alarak hızlı şekilde vücudumu düzene sokmak istiyorum yardımcı olabilirmisiniz?

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

yaşım 18

spor salonuna gidiceksen önceden iyi bir plan oluştur. haftada 4 kez gitmeye çalış. spor salonu şart da değil bu arada. internet üzerinden ağırlığı ayarlanabilir dumbell alıp da gelişebilirsin.

 

[utqq_10]

sitede bedava spor salonu cok buyuk olmasada cogu alet var

kalori açığı oluşturabilirsin kalori hesaplamaya başla. ayrıca yüksek proteinli besinler tüket. ek takviye için protein tozu al ve yemeklerin veya shakelerin içine koy.

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

spor salonuna gidiceksen önceden iyi bir plan oluştur. haftada 4 kez gitmeye çalış. spor salonu şart da değil bu arada. internet üzerinden ağırlığı ayarlanabilir dumbell alıp da gelişebilirsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

protein tozu kilo aldırır diyen var iştah kapatmak için BCAA yı gördüm sizce ne kullanmalıyım

kalori açığı oluşturabilirsin kalori hesaplamaya başla. ayrıca yüksek proteinli besinler tüket. ek takviye için protein tozu al ve yemeklerin veya shakelerin içine koy.

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ocak 2025

spor salonuna gidiceksen önceden iyi bir plan oluştur. haftada 4 kez gitmeye çalış. spor salonu şart da değil bu arada. internet üzerinden ağırlığı ayarlanabilir dumbell alıp da gelişebilirsin.

 

[Kemowee]

Kankam öncelikle spora yeni başlıyorsan, 3 ay boyunca herhangi bir takviye almanı tavsiye etmem. Öncelikle vücudunu bi spora alıştır, kendini bi tart bakalım vücut geliştirme sporunu sevecek misin. 3 ayın sonunda ben bu işi yaparım hayatımın bir parçası olur dersen, doğal bir vücut geliştirmecinin bana göre olmazsa olmaz supplementi kreatindir. Diğer takviyeler doğru ve dengeli öğünlerle tamamlanır ama kreatin ihtiyacını günlük 2-3 kg kırmızı et yemeden karşılayamazsın bundan dolayı supplement olarak alınması gereken bir gıda. Her zaman araştır, öğren. 3 yıl oldu ben başlayalı inan ki hala yeni şeyler öğreniyorum. Antrenman türleri olarak net bir şey söyleyemeyeceğim çünkü bu konu tamamen kişiye bağlı bir konu. Farklı antrenman tarzlarını deneyerek zaman içerisinde tecrübe edip hangisini en çok seveceğine kendin karar vermelisin.