Hiq bcaa türü önerisi ?

[loewry]

Merhabalar Hiq üzerinden Bcaa mı citrulline malatemi diye arasında kaldım bcaa almaya karar verdim. Fakat birsürü çeşidi var örneğin Bcaa energy var içeriği daha farklı bcaa Anticatabolic var birde normal bcaa var içeriği daha farklı losin falan car içinde hangisi daha doğru olur almak

 

[Marginale]

Merhabalar Hiq üzerinden Bcaa mı citrulline malatemi diye arasında kaldım bcaa almaya karar verdim. Fakat birsürü çeşidi var örneğin Bcaa energy var içeriği daha farklı bcaa Anticatabolic var birde normal bcaa var içeriği daha farklı losin falan car içinde hangisi daha doğru olur almak

Kanka zaten çoğu protein tozu içinde vs oluyor bcaa bence ekstra paranı oralara harcama ya.

 

[loewry]

Kanka zaten çoğu protein tozu içinde vs oluyor bcaa bence ekstra paranı oralara harcama ya.

Hocam wheydeki miktarı düşük diye biliyorum birde bcaa mı citrulline malat mı

 

[Marginale]

Hocam wheydeki miktarı düşük diye biliyorum birde bcaa mı citrulline malat mı

Yani emilim için bana kalırsa içinde ki yeterli illa alacam diyorsan bcaa al.

 

[loewry]

Yani emilim için bana kalırsa içinde ki yeterli illa alacam diyorsan bcaa al.

Bcaa energy ve bcaa anticatabolic farkı nedir

 

[Marginale]

Bcaa energy ve bcaa anticatabolic farkı nedir

BCAA'lar (Branched-Chain Amino Acids), dalga dallı amino asitler, genellikle kas kütlesini korumak ve performansı artırmak amacıyla kullanılır. İki tür BCAA takviyesi vardır: enerji destekleyici ve antikatabolik. İşte aralarındaki farklar:

1. BCAA Enerji Takviyeleri:**
- **Amaç:** Enerji sağlamak ve performansı artırmak.
- **İçerik:** Genellikle BCAA'lar (lüzin, izolösin ve valin) ile birlikte kafein, vitaminler ve diğer enerji artırıcı maddeler içerir.
- **Kullanım Zamanı:** Egzersiz öncesi veya egzersiz sırasında kullanılabilir. Egzersiz sırasında enerji seviyelerini artırmak için tasarlanmıştır.
- **Faydalar:** Egzersiz sırasında enerji seviyelerini yükseltir ve yorgunluğu azaltır. Özellikle yoğun antrenmanlarda performansı artırabilir.

2. BCAA Antikatabolik Takviyeleri:**
- **Amaç:** Kas yıkımını (katabolizmayı) önlemek ve kas kütlesini korumak.
- **İçerik:** Sadece BCAA'ları içerir, bazen diğer amino asitlerle kombine edilebilir, ancak enerji artırıcı maddeler içermez.
- **Kullanım Zamanı:** Genellikle egzersiz sonrası veya açlık dönemlerinde kullanılır. Kasların korunmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
- **Faydalar:** Egzersiz sonrası kas onarımını destekler ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Kas yıkımını önler ve toparlanma sürecini iyileştirir.

Özetle, enerji destekleyici BCAA'lar egzersiz sırasında enerji sağlamak ve performansı artırmak amacıyla kullanılırken, antikatabolik BCAA'lar kas yıkımını önlemek ve kas kütlesini korumak için kullanılır. Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak hangi tür BCAA takviyesinin size uygun olduğuna karar verebilirsiniz.

 

[ibrahimcancl]

günlük alman gereken proteinin %60ını alıyosan zaten bcaa almana gerek yoktur bcaa aşırı boş bişi paranı çöpe atma yani git protein tozu al daha iyi

 

[loewry]

BCAA'lar (Branched-Chain Amino Acids), dalga dallı amino asitler, genellikle kas kütlesini korumak ve performansı artırmak amacıyla kullanılır. İki tür BCAA takviyesi vardır: enerji destekleyici ve antikatabolik. İşte aralarındaki farklar:

1. BCAA Enerji Takviyeleri:**
- **Amaç:** Enerji sağlamak ve performansı artırmak.
- **İçerik:** Genellikle BCAA'lar (lüzin, izolösin ve valin) ile birlikte kafein, vitaminler ve diğer enerji artırıcı maddeler içerir.
- **Kullanım Zamanı:** Egzersiz öncesi veya egzersiz sırasında kullanılabilir. Egzersiz sırasında enerji seviyelerini artırmak için tasarlanmıştır.
- **Faydalar:** Egzersiz sırasında enerji seviyelerini yükseltir ve yorgunluğu azaltır. Özellikle yoğun antrenmanlarda performansı artırabilir.

2. BCAA Antikatabolik Takviyeleri:**
- **Amaç:** Kas yıkımını (katabolizmayı) önlemek ve kas kütlesini korumak.
- **İçerik:** Sadece BCAA'ları içerir, bazen diğer amino asitlerle kombine edilebilir, ancak enerji artırıcı maddeler içermez.
- **Kullanım Zamanı:** Genellikle egzersiz sonrası veya açlık dönemlerinde kullanılır. Kasların korunmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
- **Faydalar:** Egzersiz sonrası kas onarımını destekler ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Kas yıkımını önler ve toparlanma sürecini iyileştirir.

Özetle, enerji destekleyici BCAA'lar egzersiz sırasında enerji sağlamak ve performansı artırmak amacıyla kullanılırken, antikatabolik BCAA'lar kas yıkımını önlemek ve kas kütlesini korumak için kullanılır. Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak hangi tür BCAA takviyesinin size uygun olduğuna karar verebilirsiniz.

Hocam kas kaybımın olduğunu düşünmüyorum energy daha iyi olur ozaman smash pro prede kullanıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Ağustos 2024

günlük alman gereken proteinin %60ını alıyosan zaten bcaa almana gerek yoktur bcaa aşırı boş bişi paranı çöpe atma yani git protein tozu al daha iyi

Alıyorumdur hocam böyle diyince kafam karışıyor peki mesela bcaa mı yoksa citrulline malat mı desem hangisi daha iyi çünkü malatı hiçbir supplementin içerdiğin görmedim

 

[ibrahimcancl]

Hocam kas kaybımın olduğunu düşünmüyorum energy daha iyi olur ozaman smash pro prede kullanıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Ağustos 2024

Alıyorumdur hocam böyle diyince kafam karışıyor peki mesela bcaa mı yoksa citrulline malat mı desem hangisi daha iyi çünkü malatı hiçbir supplementin içerdiğin görmedim

ya bana kalsa creatin ve protein alamadığın öğünlerde protein eksikliğini kapatmak için protein tozu yeter. ha illa alacam diyosan citruline daha mantıklı bi tercih olur bcaaya göre

 

[Erdox]

Merhabalar Hiq üzerinden Bcaa mı citrulline malatemi diye arasında kaldım bcaa almaya karar verdim. Fakat birsürü çeşidi var örneğin Bcaa energy var içeriği daha farklı bcaa Anticatabolic var birde normal bcaa var içeriği daha farklı losin falan car içinde hangisi daha doğru olur almak

günlük yeterli proteini alıyor musun

 

[loewry]

günlük yeterli proteini alıyor musun

Siz karar verin isterseniz kahvaltıda 3 yumurta kırıp içine hindi füme atıyorum 1 paket karıştırıp yiyorum kaşarda rendeliyorum yani 35 gr vardır protein akşama dogru 1 tabak tavuk pilav genelde 300 gr göğüs yiyorum idman sonrası 1 ölçek whey içiyorum

 

[Erdox]

Siz karar verin isterseniz kahvaltıda 3 yumurta kırıp içine hindi füme atıyorum 1 paket karıştırıp yiyorum kaşarda rendeliyorum yani 35 gr vardır protein akşama dogru 1 tabak tavuk pilav genelde 300 gr göğüs yiyorum idman sonrası 1 ölçek whey içiyorum

biraz kendi vücudu tanımanla ilgili ama kaç kgsin özellik şuan bulk yapıyorsan bu yediklerin haricinde karbonhidrat alıyorsan 1.5 gr yeteceğini düşünüyorum ben 1.5 gr alıyorum definasyonda 2-2.2 ye kadar çıkıyorum bulkda iştah azaldıkça 1 grma kadar düşüyorum kilo başı ama bence bcaa almanı tavsiye etmem esansiyel amino asit illa alacaksan eaa al ama bunlar yerine bir bir whey daha alıp 2 ölçeğe çıkartabilirsin , şunu da unutma yeni başladıysan ne yersen yer gelişeceksin

 

[loewry]

biraz kendi vücudu tanımanla ilgili ama kaç kgsin özellik şuan bulk yapıyorsan bu yediklerin haricinde karbonhidrat alıyorsan 1.5 gr yeteceğini düşünüyorum ben 1.5 gr alıyorum definasyonda 2-2.2 ye kadar çıkıyorum bulkda iştah azaldıkça 1 grma kadar düşüyorum kilo başı ama bence bcaa almanı tavsiye etmem esansiyel amino asit illa alacaksan eaa al ama bunlar yerine bir bir whey daha alıp 2 ölçeğe çıkartabilirsin , şunu da unutma yeni başladıysan ne yersen yer gelişeceksin

8 ay oldu hocam 77kg yim yağ oranı %16 falan eaa ilk defa duydun bulkta değilim normal besleniyorum citrullin malat gereksiz mi sizce