sanırım göğüs, göbek birazda kalçadan alıyormuşum gibime geliyor. çünkü göğüslerim 92 cmden 102ye göbek 86-87den 93-94e kalçada 102den 106ya çıktı. 65 kilo ikenki öölçülerimle şimdiki ölçülerimin farkları bu.
çok yemiyorum, fast food anca ayda 2 kere hatta bazen hiç bi okulda öğle arası biraz abur cubur poğaça falan evdede haftada bir kere akşam abur cubur onun dışında yemek yerken maksimum 2 tabak yer kalkarım. ama nasıl alıyorum anlamadım.
olmam bence. keşke daha saygılı olabilsen.
Çoktan o yola girmişsin. 65ten 80 olmuşsun daha ne olsun. Bu gidişle 100 kiloyu 2025e girerken geçmiş olursun. Gerçekler acıdır. Dana hafif kalmış ayı kadar olursun demeliydim
Düzgünce bu kadar olursun falan diyebilirdin.
bu yanıtı görmemişim. iki parmağımla sıkıştırınca evet yağlanmış sanırım ama öyle çokta değil bence. zaten göbek benim çok belli olmasa var
sabahları ac karna yarim saat yürü hocam arada spor yap kaloriyi düşür fit olursun
zaten sabah aç karna yarım saat okula giderken yapıyorum. arada sporu yapamıyorum okul çok sıkıyor çünkü.
evde yarim saat ayırıp haftada 3 4 gün bunu yaparak(arttırarak) gelişim saglarsin seni Mr olimpia yapmaz ama hic yapmayanda farklı gorunursun bu arkadaş bu isin doğayenlerinden
Sağ ol bunu da deneyeceğim.evde yarim saat ayırıp haftada 3 4 gün bunu yaparak(arttırarak) gelişim saglarsin seni Mr olimpia yapmaz ama hic yapmayanda farklı gorunursun bu arkadaş bu isin doğayenlerinden
Ben spor yapmıyorum malesef. sence yaşıma göre çok mu hızlı aldım?
bende yazılmak istiyorum ama salonlar hem pahalı hemde okuldan vakit kalmaz diye düşünüyorum. Yazın boşken spora başlamayı düşünüyorum ama o zamanda çok geç olur diye korkuyorum.
