Spor programı nasıl?

[Tox1c]

Kilo vermek için Gym e yazıldım bu prog. Buldum nasıl?
Haftada 3 gün diyor onu 5 veya 6 yapacağım.

FİTNESS PROGRAMI

www.nutrever.com.tr

 

[diekatze]

Kilo vermek için Gym e yazıldım bu prog. Buldum nasıl?
Haftada 3 gün diyor onu 5 veya 6 yapacağım.

FİTNESS PROGRAMI

www.nutrever.com.tr

Bacak için kesinlikle squat ekle.

Ayrıca idmandan önce koşu bandına çıkma. Boşa enerjini harcarsın idmanda verimin düşer.

 

[pekcevik]

@Ensar Bey

 

[Tox1c]

Bacak için kesinlikle squat ekle.

Ayrıca idmandan önce koşu bandına çıkma. Boşa enerjini harcarsın idmanda verimin düşer.

Kilolu olduğumdan dolayı kardiyo yapmam gerekiyor :/

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Mayıs 2022

Kilolu olduğumdan dolayı kardiyo yapmam gerekiyor :/

Boy 167 70kg yum yağ oranım fazla yağ oranı nasıl düşer?

 

[diekatze]

Kilolu olduğumdan dolayı kardiyo yapmam gerekiyor :/

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Mayıs 2022

Boy 167 70kg yum yağ oranım fazla yağ oranı nasıl düşer?

Cardio yapma demedim, idman öncesi cardio yapma dedim.

Cardio spordan sonra yapılır. Nedenini ise söyledim.

Karbonhidratı azalt, şekeri ve yağı(zeytinyağ hariç) kes, protein arttır. Adam gibi idman yap, istikrarla spora git.

 

[Tox1c]

Cardio yapma demedim, idman öncesi cardio yapma dedim.

Cardio spordan sonra yapılır. Nedenini ise söyledim.

Karbonhidratı azalt, şekeri ve yağı(zeytinyağ hariç) kes, protein arttır. Adam gibi idman yap, istikrarla spora git.

Bilmiyordum teşekkürler birde 3 aylık 450 tl yazıldım fiyatı nasıl? Bazıları 3+1 750 700tl gibi yazılmış

 

[diekatze]

Bilmiyordum teşekkürler birde 3 aylık 450 TL yazıldım fiyatı nasıl? Bazıları 3+1 750 700tl gibi yazılmış

Yaşadığın şehre, spor salonunun büyüklüğüne ve ekipman çeşitliliğine göre değişir bence güzel fiyat.

 

[Tox1c]

Yaşadığın şehre, spor salonunun büyüklüğüne ve ekipman çeşitliliğine göre değişir bence güzel fiyat.

Tamam teşekkürler iyi geceler

 

[diekatze]

Tamam teşekkürler iyi geceler

Rica ederim, iyi geceler

 

[theAhm3t]

idmandan sonra cardio yap
beslenme olarak bence sabah yumurta yulaf zeytin domates salatalık
oglen ton balıgı vs salata
aksam ben evden ne çıkarsa yemek zorunda oldugum için onu yiyordum yaglı ise çok az yiyip yürüyüşe çıkıyordum
ve açıkınca çok su içiyordum günlük 5l yakın
haftada bence 4 gün karın antremanı yap çok yararını görürsün

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Mayıs 2022

Bilmiyordum teşekkürler birde 3 aylık 450 TL yazıldım fiyatı nasıl? Bazıları 3+1 750 700tl gibi yazıldım

bizim evin dibinde vardı 3 aylık 220 veriyorum şu anda da öyle

 

[Tox1c]

idmandan sonra cardio yap
beslenme olarak bence sabah yumurta yulaf zeytin domates salatalık
oglen ton balıgı vs salata
aksam ben evden ne çıkarsa yemek zorunda oldugum için onu yiyordum yaglı ise çok az yiyip yürüyüşe çıkıyordum
ve açıkınca çok su içiyordum günlük 5l yakın
haftada bence 4 gün karın antremanı yap çok yararını görürsün

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Mayıs 2022

bizim evin dibinde vardı 3 aylık 220 veriyorum şu anda da öyle

Cardio koşu değil mi hocam yanlış bilmiyorum? Diğer bilgiler içinde teşekkürler

 

[theAhm3t]

Cardio koşu değil mi hocam yanlış bilmiyorum? Diğer bilgiler içinde teşekkürler

işte koşu, bisiklet , eğimli koşu, hıt kardıyolar var vs
rica ederim ne demek aklında soru kalırsa yardımcı olurum

 

[Tox1c]

işte koşu, bisiklet , eğimli koşu, hıt kardıyolar var vs
rica ederim ne demek aklında soru kalırsa yardımcı olurum

Hocam merhaba, foruma baktım bununla ilgili konu bulamadım. Metabolizmam çok yavaş haftada 2 defs tuvalete gidiyorum hızlandırmak için yürüyüş yapın diyordu hergün 10k adım atıyorum zaten su dese en az 1l içerim zaten çay müptelası olduğumdan günde en az 5 6 bardak da çay içerim metabolizmayı nasıl hızlandıranilirim ?