SPOR SONRASI AĞRI İÇİN YARDIM

[YØNDAİME]

ben spor yaptıktan ertesi gün heryerim ağrıyor o günde yapmak istiyorum spor ama ağrıdığı için yapamıyorum esnemede yapıyorum önceden ama hala öyle nasıl çözebilirim

 

[Gravewormszr]

Ertesi gün ağrıdığı için yapmıyorsun o yüzden sürekli ağrıyor. 1-2 gün ağrıya ağrıya, ağırlıkları biraz düşük tutarak yaparsan alışır kasların.

 

[efetg]

ben spor yaptıktan ertesi gün heryerim ağrıyor o günde yapmak istiyorum spor ama ağrıdığı için yapamıyorum esnemede yapıyorum önceden ama hala öyle nasıl çözebilirim

yavaş yavaş esneyin spordan önce 1 hafif set girin ağrı falan kalmaz

 

[yavuzsel8m]

ağırdığı için bırakma o gün istemesende git zaten çalıştıkça ağrılar azalır, açılırsın

 

[Mustafa Zahid]

Ertesi gün ağrıdığı için yapmıyorsun o yüzden sürekli ağrıyor. 1-2 gün ağrıya ağrıya, ağırlıkları biraz düşük tutarak yaparsan alışır kasların.

yavaş yavaş esneyin spordan önce 1 hafif set girin ağrı falan kalmaz

ağırdığı için bırakma o gün istemesende git zaten çalıştıkça ağrılar azalır, açılırsın

Dostlar, konu sahibi arkadaşımız yeni başlamış gibi gözüküyor. Bence ne programı yaptığını bilmeden böyle demeyelim. Tüm vücut programı yapıyorsa art arda yapmasını tavsiye etmek mantıklı olmayacaktır.

***

Yeniysen bu şiddetli ağrı muhabbeti 1 ay içinde geçecektir. Bu süreci desteklemek için magnezyum hapı kullanabilirsin. Uykunu düzgün almalısın ve bol proteinli beslenmelisin. Ek olarak programa başlamadan önce bir 5 dakikanı ısınma hareketlerine ayır, böylece sakatların riskin de azalacaktır.

 

[Montofteam]

Git zorla geçer demişler de bence tüm vucudun ağrıyorsa dinlen spor yapmak sadece ağırlık kaldırmak değildir hocam dinlemeden gelişemezsin yeni başladıysan çok ağır girme, uzun süredir yapıyorsan antremanları hafif azalt sonra gün gün arttır.

 

[YØNDAİME]

genellikle göğüs ve sırt çalışıyorum haftada 3-4 gün felan sadece çalıştığım yerde ağrı oluyor tüm vücudumda yok

Git zorla geçer demişler de bence tüm vucudun ağrıyorsa dinlen spor yapmak sadece ağırlık kaldırmak değildir hocam dinlemeden gelişemezsin yeni başladıysan çok ağır girme, uzun süredir yapıyorsan antremanları hafif azalt sonra gün gün arttır.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Mayıs 2025

Dostlar, konu sahibi arkadaşımız yeni başlamış gibi gözüküyor. Bence ne programı yaptığını bilmeden böyle demeyelim. Tüm vücut programı yapıyorsa art arda yapmasını tavsiye etmek mantıklı olmayacaktır.

***

Yeniysen bu şiddetli ağrı muhabbeti 1 ay içinde geçecektir. Bu süreci desteklemek için magnezyum hapı kullanabilirsin. Uykunu düzgün almalısın ve bol proteinli beslenmelisin. Ek olarak programa başlamadan önce bir 5 dakikanı ısınma hareketlerine ayır, böylece sakatların riskin de azalacaktır.

deneyeceğim hocam

 

[bengisubadem]

magneyzum iyi geliyor gerçekten magnezyumdan zengin beslenebilirsin ama takviyelerde iş görür

 

[YØNDAİME]

magneyzum iyi geliyor gerçekten magnezyumdan zengin beslenebilirsin ama takviyelerde iş görür

hocam halletim ya artık ağrım yok 0 üst üste yapınca düzeldi