Spora başlamadan ısınıyor musunuz?

[gvggg1]

İdmana başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyo musunuz yoksa direkt başlıyor musunuz?

ısınmayanlar da var onlar perfomansı çok küçük olsa bile artırıyor

 

[Dolar Bey]

Isınma olmazsa vücut çok ağrır (yüzmede biraz karışık)

 

[.RBO.]

İdmana başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyo musunuz yoksa direkt başlıyor musunuz?

ısınmak lazım yoksa çok ağrı çekersin ve daha zor olur

 

[htc.husnu]

İdmana başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyo musunuz yoksa direkt başlıyor musunuz?

Kesinlikle spora başlanırken ve sonlandırıken ısındırmalı. Başlarken ısındırma olayı düşük ağırlık ile de yapabilirsin , kardiyo tarzında da yapabilirsin. Spor bitiirirken ısınma yapmanın sebebi eve geldiğinde kas ağrısını minimuna indirmek için yapılır.

 

[LineaTurco]

Isınma olmazsa vücut çok ağrır (yüzmede biraz karışık)

ben yüzmede ve kayakda ısınmıyorum gerekli olmuyor zaten yüzmeye başlarken yavaş başlıyorsun kayak da aynı şekilde

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Şubat 2021

Kesinlikle spora başlanırken ve sonlandırıken ısındırmalı. Başlarken ısındırma olayı düşük ağırlık ile de yapabilirsin , kardiyo tarzında da yapabilirsin. Spor bitiirirken ısınma yapmanın sebebi eve geldiğinde kas ağrısını minimuna indirmek için yapılır.

o ısınma değil spor bitimindekine soğuma deniyor bir de lastiklerler de yapılıyor diye biliyorum doğru değil mi

 

[htc.husnu]

ben yüzmede ve kayakda ısınmıyorum gerekli olmuyor zaten yüzmeye başlarken yavaş başlıyorsun kayak da aynı şekilde

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Şubat 2021

o ısınma değil spor bitimindekine soğuma deniyor bir de lastiklerler de yapılıyor diye biliyorum doğru değil mi

Evet ısınma dedim pardon. Sondaki soğuma olayı

 

[ekremabi]

Evet kesinlikle. En azından açma germe yapman lazım.

 

[alpidogan]

Bakın bu çok çok ciddi bir konu. Kesinlikle ısınmanız gerekiyor yoksa küçük şeyler yüzünden ağır ve belki de kalıcı sakatlıklar yaşayabilirsiniz . Bisiklet gibi sporlarda koşuda vesaire hafif tempoyla bir süre geçirmek yetecekken benim yaptığım güreş gibi ağır sporlarda iyice ısınmak zorundasınız. Kulaklarımızı bile ısıtıyoruz ki sakatlamayalım. Isınma antrenmanıysa bir tur güreş yapmışız kadar ağır açıkçası. 20 dk kadar ısınmak zorundayız. Düzgün ısınmayan genel olarak önem vermeyen arkadaşlardan büyük çoğunluğu parça parça sakatlanıp akıllandı ama geri dönüşü olmayan biri de oldu. Lütfen ısınmaya çok dikkat edin hem performansınız artacak hem de sakatlanma riskini minimuma indireceksiniz.

 

[shotpoter]

kickboks da ısındırıyorlardı her zaman ısındırıyorlar

bende yapıyorum pandemi öncesi,en az 10 15 dk koş dur sınav cek koş gibi değişik hareketleri var

 

[KendineMüzisyen]

bende yapıyorum pandemi öncesi,en az 10 15 dk koş dur sınav cek koş gibi değişik hareketleri var

yok ya bizde koşturup daha çok koşturup daha çok değişik koşu stilleriyle koşturup kültür fizik hareketi yaptırıyor daha sonrasında briaz kickboks ve ardından şınav mekik
bizim spor böyle geçiyodu

 

[shotpoter]

yok ya bizde koşturup daha çok koşturup daha çok değişik koşu stilleriyle koşturup kültür fizik hareketi yaptırıyor daha sonrasında briaz kickboks ve ardından şınav mekik
bizim spor böyle geçiyodu

Sınav mekik bendede vardıda genelde buydu arada bir parkur hazırlanırdı paso low kick atıyorduk tabi kaval kemiği sağlamlasıyor bir süre sonra duş falan saymıyorum Hala acık ama arada bir tartılmak icin (Kapalı gibi oluyor boş olunca) gidiyorum.

 

[Reverse Flash]

Eğer fitness,VG için söylüyorsan dostum antrenmana başlamadan önce çalıştığın bölgeyi ve o bölgeyi çalıştırırken ki destek kasları ısındırman iyi olur tabi yoksa sana göre ağır olan bir kiloya ısınmadan girersen 2-3 ay belki daha fazla spordan uzak kalabilirsin.