Yağ yakma süreci hakkında

[Qilin]

Bunları nereden öğreniyorsunuz hocam

Neyi kastettiniz hocam

 

[Lympha]

Merhaba günde 1700-1800 kcal tüketiyorum ve 1 gün kardiyo ve 1 gün ağırlık olarak çalışıyorum. Şeker lor peyniri yumurta vb. den geliyor. Karbonhidrat ise pirinçten geliyor. Alıntıyı görüntüle

ben gnde 3k cal alıp kilo veriyordum kardiyo yapmama rağmen metobolizma acayip bir şey. Bu arada bana kalırsa antrenman atıcağında veya gün içinde çok kahve içmen daha çok kilo vermeni sağlayabilir çünkü kafein bağırsakları hızlandırıyor (gidipte 1g kafein alma tabi de)