Yağ yakmak ve kilo vermek için evde ne yapmalıyım?

[syceer]

Koşu bandı almayı düşündüm ancak eğimsiz olanlar 5k eğimli olanlar 20k civarında dışarıda koşu yapmamayı düşünüyorum eğimsiz alsam faydası olur mu yada başka ne gibi şeyler evde yapabilirim?

 

[emreBeoa]

ytde kardiyo programları var koşu bandı almana gerek var mı şüpheli yağ yakmak için de kilo vermek için de düzgün bir diyet lazım her şeyden önce

 

[Cevdet Sunay]

5-10K verecegine spor salonuna gitsen daha mantıklı değil mi

 

[syceer]

5-10K verecegine spor salonuna gitsen daha mantıklı değil mi

Belediyeninki 16 yaş sınırı var 1 yıl sonra gidebiliyorum diğer yerler de gereksiz pahalı

 

[Ernest Muçi]

Koşu bandı almayı düşündüm ancak eğimsiz olanlar 5k eğimli olanlar 20k civarında dışarıda koşu yapmamayı düşünüyorum eğimsiz alsam faydası olur mu yada başka ne gibi şeyler evde yapabilirim?

Semt sahasına git akşam yemeğinden önce 1saat aralıklı düşük tempo koş günde 200şınav 200mekik challenge yap başlangıçta çok işine yarayacak
Tabi karar senin spor salonuna gidebilirsin ama koşu bandı almak mantıklı değil

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 6 Ekim 2024

Semt sahasına git akşam yemeğinden önce 1saat aralıklı düşük tempo koş günde 200şınav 200mekik challenge yap başlangıçta çok işine yarayacak
Tabi karar senin spor salonuna gidebilirsin ama koşu bandı almak mantıklı değil

Ekstra olarak beslenmene dikkat etmelisin

 

[Kürşat Bey]

Yağ yakmak ve kilo vermek için yapman gerekenler çok basit kalori hesabı yapıp kalori açığı yapacaksin ağırlıklı kardiyo ile destek vereceksin ekstra olarak spora gideceksin alet alacağına spora yazıl daha iyi ama en önemlisi iradeli olman lazım beslenmene çok dikkat etmen lazım sağlıksız gıdalardan uzak duracaksın abur , cubur , pasta , börek , kek , gazlı içecekler , şeker ,hamur işleri , sağlıksız yağlı yiyeceklerden uzak duracaksın ve bu işin uzun bir iş olduğunun farkında olacaksın kolay ve hızlı bir süreç değildir