Spor salonuna kayıt oldum şimdi ne yapıcam

[dnzz]

bugün spor saalonuna kayıt oldum yarın baaşlıyacam sporla ilgili hiç bir bilgim yok ilk gün nasıl geçicek ne yapmalıyım
yazıldığım yer yarın gelince ölçüm yapıcaz falan dedi
yanımda ne götürmeliyim

Bulundugun salonda kurallar ne bilmiyorum ama genel kurallar su Bir tane havlu kullandigin aletlerde altina serersin, bir tane temiz ayakkabi salon icinde kullanmak icin, icmek icin su 1 litre veya 1.5 litre. Program verdilerse programi yapacaksin ilk gun gosterirler sana hareketleri sonra alisirsin. Bunlara ek benim tavsiyem agirligi kaldiramayacaginda kurtulma yontemlerini ogrenmek senin icin iyi olur eger antrenor sonradan basinda beklemeyecekse.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Perşembe, 22:29

hocaama vb yerine tam söyleseniz çok iyi olur pek bilgim yok çünkü
şey alıcam creatin protein tozu diğer ayda gainer alıcam

Almak zorunda degilsin. Paran varsa alabilirsin adi ustunde. Bunlar sadece destek olur sihirli bir sey degildir. Yedigin yemeklerden de bunlari kazaniyorsun. Kilo almak istiyorsan yemegi arttirman lazim protein karbonhidrat alman lazim sana diyet listesi verirler oradan ayarlarsin kendin.

 

[rxsy]

Bulundugun salonda kurallar ne bilmiyorum ama genel kurallar su Bir tane havlu kullandigin aletlerde altina serersin, bir tane temiz ayakkabi salon icinde kullanmak icin, icmek icin su 1 litre veya 1.5 litre. Program verdilerse programi yapacaksin ilk gun gosterirler sana hareketleri sonra alisirsin. Bunlara ek benim tavsiyem agirligi kaldiramayacaginda kurtulma yontemlerini ogrenmek senin icin iyi olur eger antrenor sonradan basinda beklemeyecekse.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Perşembe, 22:29

Almak zorunda degilsin. Paran varsa alabilirsin adi ustunde. Bunlar sadece destek olur sihirli bir sey degildir. Yedigin yemeklerden de bunlari kazaniyorsun. Kilo almak istiyorsan yemegi arttirman lazim protein karbonhidrat alman lazim sana diyet listesi verirler oradan ayarlarsin kendin.

hocam tam istediğim gibi bir anlatış olmuş gerçekten teşekkür ederim
kurallar sizinde dediğiniz gibi deodarant falan zorunlu dedi havlu zorunlu temiz ayakkabı onları haallettim sırt çantama koydum bile
çalışma progrmı verecek saanırım ama diyet programı verir möi bilmiyorum sorarım bi yaarın

 

[veneficus]

Hayatım boyunca en çok utandığım gün olabilir çok korkunç bi gündü

 

[rxsy]

Hayatım boyunca en çok utandığım gün olabilir çok korkunç bi gündü

bende öyle olucak gibi hissediyorum bakıcaz

 

[splintersensei]

hocaama vb yerine tam söyleseniz çok iyi olur pek bilgim yok çünkü
şey alıcam creatin protein tozu diğer ayda gainer alıcam

youtube ağırsağlam videoları izle baya bilgilendirici

 

[Cahit Arf]

Bol bol yürüyüşe çık günlük 10 bin adım hedefin olsun zamanın varsa tabii

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 01:15

Bulundugun salonda kurallar ne bilmiyorum ama genel kurallar su Bir tane havlu kullandigin aletlerde altina serersin, bir tane temiz ayakkabi salon icinde kullanmak icin, icmek icin su 1 litre veya 1.5 litre. Program verdilerse programi yapacaksin ilk gun gosterirler sana hareketleri sonra alisirsin. Bunlara ek benim tavsiyem agirligi kaldiramayacaginda kurtulma yontemlerini ogrenmek senin icin iyi olur eger antrenor sonradan basinda beklemeyecekse.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Perşembe, 22:29

Almak zorunda degilsin. Paran varsa alabilirsin adi ustunde. Bunlar sadece destek olur sihirli bir sey degildir. Yedigin yemeklerden de bunlari kazaniyorsun. Kilo almak istiyorsan yemegi arttirman lazim protein karbonhidrat alman lazim sana diyet listesi verirler oradan ayarlarsin kendin.

Hocam evet sihir yapmaz ama baya baya yardımı dokunur hem sporda hem de sağlıkta ben özellikle ağrılar ve kemik için özellikle kolajen öneririm fakat biraz elde etmesi zor olduğu için hap tarzı daha iyi olur onun dışında da bir şeyler önericektim ama liste kayboldu bulursan iletirim sağlıklı kalın

 

[rxsy]

Bol bol yürüyüşe çık günlük 10 bin adım hedefin olsun zamanın varsa tabii

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 01:15

Hocam evet sihir yapmaz ama baya baya yardımı dokunur hem sporda hem de sağlıkta ben özellikle ağrılar ve kemik için özellikle kolajen öneririm fakat biraz elde etmesi zor olduğu için hap tarzı daha iyi olur onun dışında da bir şeyler önericektim ama liste kayboldu bulursan iletirim sağlıklı kalın

bulursan çok iyi olur hocam
bir şeyde sorcam creatin saç döker mi bazıları efsane diyo bazıları döker diyo anlamıyorum şuan bu araalar biraz faazla dökülmeye başladı ztn piskolojim bozulcak

 

[Lucky Luciano]

hocaama vb yerine tam söyleseniz çok iyi olur pek bilgim yok çünkü
şey alıcam creatin protein tozu diğer ayda gainer alıcam

başta direkt full body bı antrenman verir sana onu yaparsın 1 2 ay kesinlikle creatin ve protein tozu al creatin bence underrated baya kilo almak için düzenli cicibebe , gainer alabilirsin keçi boynuzu pekmezı sanırım öyle bir şey vardı o da yardımcı olur abur cuburu kes şekerı azalt temız kilo alırsın yoksa abartırsan onları vermeye uğraşırsın tek gidiyorsan hiç kasma al kulaklıgını takıl sana yardımcı olur zaten ordaki hocalar vs. insanlara hareketlerı vs şeyleri sormaya çekinme sadece bas

 

[rxsy]

başta direkt full body bı antrenman verir sana onu yaparsın 1 2 ay kesinlikle creatin ve protein tozu al creatin bence underrated baya kilo almak için düzenli cicibebe , gainer alabilirsin keçi boynuzu pekmezı sanırım öyle bir şey vardı o da yardımcı olur abur cuburu kes şekerı azalt temız kilo alırsın yoksa abartırsan onları vermeye uğraşırsın tek gidiyorsan hiç kasma al kulaklıgını takıl sana yardımcı olur zaten ordaki hocalar vs. insanlara hareketlerı vs şeyleri sormaya çekinme sadece bas

tavsiye için teşekkür ediyorum hocam
yua bu creatin saç döker mi

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 03:06

başta direkt full body bı antrenman verir sana onu yaparsın 1 2 ay kesinlikle creatin ve protein tozu al creatin bence underrated baya kilo almak için düzenli cicibebe , gainer alabilirsin keçi boynuzu pekmezı sanırım öyle bir şey vardı o da yardımcı olur abur cuburu kes şekerı azalt temız kilo alırsın yoksa abartırsan onları vermeye uğraşırsın tek gidiyorsan hiç kasma al kulaklıgını takıl sana yardımcı olur zaten ordaki hocalar vs. insanlara hareketlerı vs şeyleri sormaya çekinme sadece bas

https://proteinocean.com/fitness-paketi?Whey-Protein=Çikolata&BCAA+=Yeşil-Elma
bunu alıcam iyi midri

 

[Lucky Luciano]

tavsiye için teşekkür ediyorum hocam
yua bu creatin saç döker mi

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 03:06

https://proteinocean.com/fitness-paketi?Whey-Protein=Çikolata&BCAA+=Yeşil-Elma
bunu alıcam iyi midri

creatin saç döker olayı bence şehir efsanesi öyle bir şey olduğunu düşünmüyorum genetik olarak kellıge yatkınlıgın vs. yoksa tek şeyi creatin aldıgın zaman çok su içmen gerekiyor yoksa böbreklerine ağır yük biner attığın linkde proteinoceanın seti yani daha önce proteinoceanın ürünlerini kullanmadım o yüzden marka tavsiyesi yapmam bu abidik gubidik youtuberlerın kodu vs. vardır onla da uyguna gelebilir setteki bcaa+ bana göre boş gereksiz creatin de 120 gr 16 servis başlangıç için yeter ama ben olsam ayrı ayrı alırdım bende bigjoyun 500 gr lık creatini var mesela baya da memnunum ayrı ayrı almak daha guzel bence hem öyle bazen kelepir fiyata bulabiliyorsun bide ayrı olarak creatini spor yapmasan bile kullanmanda sakınca yok asıl amacı kaslarda su tutup formunu iyi göstermek ve enerji artışı sağlamak sana tavsiyem eğer maddi durumun öyle çok iyiyse alabilirsin böyle bi set HIQ markası da idare eder ondan da alabılırsın

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 04:01

creatin saç döker olayı bence şehir efsanesi öyle bir şey olduğunu düşünmüyorum genetik olarak kellıge yatkınlıgın vs. yoksa tek şeyi creatin aldıgın zaman çok su içmen gerekiyor yoksa böbreklerine ağır yük biner attığın linkde proteinoceanın seti yani daha önce proteinoceanın ürünlerini kullanmadım o yüzden marka tavsiyesi yapmam bu abidik gubidik youtuberlerın kodu vs. vardır onla da uyguna gelebilir setteki bcaa+ bana göre boş gereksiz creatin de 120 gr 16 servis başlangıç için yeter ama ben olsam ayrı ayrı alırdım bende bigjoyun 500 gr lık creatini var mesela baya da memnunum ayrı ayrı almak daha guzel bence hem öyle bazen kelepir fiyata bulabiliyorsun bide ayrı olarak creatini spor yapmasan bile kullanmanda sakınca yok asıl amacı kaslarda su tutup formunu iyi göstermek ve enerji artışı sağlamak sana tavsiyem eğer maddi durumun öyle çok iyiyse alabilirsin böyle bi set HIQ markası da idare eder ondan da alabılırsın

protein tozu da günlük kilonun yaklaşık 2 katını gr cinsinden örn:70,140 gr günlük alabiliyorsan gerek yok başlangıçta bi spora başla sonra bu işlere daha detaylı girersin supplementsiz spor yapılamaz diye de bi kural yok ama dedıgım gıbı bunlar butçe meselesi varsa al yoksa creatin tek yeter bi süre

 

[NØTNAMÆS]

bugün spor saalonuna kayıt oldum yarın baaşlıyacam sporla ilgili hiç bir bilgim yok ilk gün nasıl geçicek ne yapmalıyım
yazıldığım yer yarın gelince ölçüm yapıcaz falan dedi
yanımda ne götürmeliyim

ilk gün kendini fazla yorma kıyafet su al orada hoca vb varsa yardım isteyebilirsin yoksada yapıcağın aleti yapanları izle tekrarlarsın

 

[rxsy]

ilk gün kendini fazla yorma kıyafet su al orada hoca vb varsa yardım isteyebilirsin yoksada yapıcağın aleti yapanları izle tekrarlarsın

creatin saç döker olayı bence şehir efsanesi öyle bir şey olduğunu düşünmüyorum genetik olarak kellıge yatkınlıgın vs. yoksa tek şeyi creatin aldıgın zaman çok su içmen gerekiyor yoksa böbreklerine ağır yük biner attığın linkde proteinoceanın seti yani daha önce proteinoceanın ürünlerini kullanmadım o yüzden marka tavsiyesi yapmam bu abidik gubidik youtuberlerın kodu vs. vardır onla da uyguna gelebilir setteki bcaa+ bana göre boş gereksiz creatin de 120 gr 16 servis başlangıç için yeter ama ben olsam ayrı ayrı alırdım bende bigjoyun 500 gr lık creatini var mesela baya da memnunum ayrı ayrı almak daha guzel bence hem öyle bazen kelepir fiyata bulabiliyorsun bide ayrı olarak creatini spor yapmasan bile kullanmanda sakınca yok asıl amacı kaslarda su tutup formunu iyi göstermek ve enerji artışı sağlamak sana tavsiyem eğer maddi durumun öyle çok iyiyse alabilirsin böyle bi set HIQ markası da idare eder ondan da alabılırsın

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 04:01

protein tozu da günlük kilonun yaklaşık 2 katını gr cinsinden örn:70,140 gr günlük alabiliyorsan gerek yok başlangıçta bi spora başla sonra bu işlere daha detaylı girersin supplementsiz spor yapılamaz diye de bi kural yok ama dedıgım gıbı bunlar butçe meselesi varsa al yoksa creatin tek yeter bi süre

Bol bol yürüyüşe çık günlük 10 bin adım hedefin olsun zamanın varsa tabii

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Dün, 01:15

Hocam evet sihir yapmaz ama baya baya yardımı dokunur hem sporda hem de sağlıkta ben özellikle ağrılar ve kemik için özellikle kolajen öneririm fakat biraz elde etmesi zor olduğu için hap tarzı daha iyi olur onun dışında da bir şeyler önericektim ama liste kayboldu bulursan iletirim sağlıklı kalın

Bulundugun salonda kurallar ne bilmiyorum ama genel kurallar su Bir tane havlu kullandigin aletlerde altina serersin, bir tane temiz ayakkabi salon icinde kullanmak icin, icmek icin su 1 litre veya 1.5 litre. Program verdilerse programi yapacaksin ilk gun gosterirler sana hareketleri sonra alisirsin. Bunlara ek benim tavsiyem agirligi kaldiramayacaginda kurtulma yontemlerini ogrenmek senin icin iyi olur eger antrenor sonradan basinda beklemeyecekse.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Perşembe, 22:29

Almak zorunda degilsin. Paran varsa alabilirsin adi ustunde. Bunlar sadece destek olur sihirli bir sey degildir. Yedigin yemeklerden de bunlari kazaniyorsun. Kilo almak istiyorsan yemegi arttirman lazim protein karbonhidrat alman lazim sana diyet listesi verirler oradan ayarlarsin kendin.

hocam bugün gittim full body çalıştırdı bir göğüs 2 sırt 2 biceps 1 triceps 2 bacak ve 20 dk da koşdurdu bi koşuyu anlamadım ben bana bir etkisi olur mu kilo almak istiuyorum ben aletin ismini tam bilmiyorum koşu bandı değil şuna benziyodu hatta bundandı

 

[rxsy]

antrenöre sylersin kilo almak için geliyom belki programmım sana uymaz

hocam son yazdığıma bakabilir misin