Evde kol kası nasıl yapılır

[Era.]

Kardeşim şınav çok etlili oluyor. Kol, arka kol, göğüs ve omuzu çalıştırıyor. Eli daha açarak ve kapatarak bölgeleri değiştirebiliosun. Zaten hangi bölgenin daha çok çalıştığını o bölgenin yanmasından hissedersin. Birde barfiks barı alabilirsin kapıya sıkıştılanlardan çok pahalı bir şey değil. Ekstra olarak dumble alıp youtube üzerinden ağırlık ve hareketlere bakabilirsin.

 

[egle]

arkadaşlar konu hortlamış sonuç olarak ben bu sporu ne yalan söyleyim yapmadım adam akıllı güncel fizik olarakda 175 boyum var ve 80 kliloyum acilen zayıflamam lazım bu konuyu 2 sene önce açmışım ashkjdgajkdga

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Cuma, 13:58

göbek çıkıyor artık asjhndakjd göbeğime serpme kahvaltı sofrası kuracam asjhdakdh