Boy Uzaması İçin Yapılması Gereken Egzersiz hareketleri

[Slayer109]

Boy uzaması için hangi egzersiz hareketleri yapılmalı?

 

[Triple]

Barfiks eklemlerin arasını açıyor anlık 1-2 cm boy uzamasına sebep oluyor düzenli olarak yaparsanız kalıcı olur ayrıca yüzerseniz duruşunuz düzelir 5 cm e kadar boyunuz uzar

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Ama eklemlerin izin arası kapandıktan sonra yapacak pek bir şey yok

 

[Slayer109]

Barfiks eklemlerin arasını açıyor anlık 1-2 cm boy uzamasına sebep oluyor düzenli olarak yaparsanız kalıcı olur ayrıca yüzerseniz duruşunuz düzelir 5 cm e kadar boyunuz uzar

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Ama eklemlerin izin arası kapandıktan sonra yapacak pek bir şey yok

boy uzaması için egzersiz hareketleri varmı hocam?

 

[Triple]

Bir de şuan uyumanız gerekiyor 10 dan sonra uykuda olmalısınız

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

boy uzaması için egzersiz hareketleri varmı hocam?

İp atlayabilirsiniz basketbola başlayabilirsiniz

 

[Slayer109]

Bir de şuan uyumanız gerekiyor 10 dan sonra uykuda olmalısınız

Genelde 11 de uyuyorum ama bugün uyuyamadım aklıma takıldı

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Bir de şuan uyumanız gerekiyor 10 dan sonra uykuda olmalısınız

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

İp atlayabilirsiniz basketbola başlayabilirsiniz

Anladım hocam esneme hareketleri etki eder mi? peki?

 

[Triple]

Geç değil şuan yatarsanız saat ikiye kadar büyüme hormonu salgılanıyor karanlık bir odada olduğunuzdan emin olun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Genelde 11 de uyuyorum ama bugün uyuyamadım aklıma takıldı

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Anladım hocam esneme hareketleri etki eder mi? peki?

Duruşunuzu duzelttiği için daha uzun gözükürsünüz. Yapılabilir.

 

[Slayer109]

Geç değil şuan yatarsanız saat ikiye kadar büyüme hormonu salgılanıyor karanlık bir odada olduğunuzdan emin olun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Geç değil şuan yatarsanız saat ikiye kadar büyüme hormonu salgılanıyor karanlık bir odada olduğunuzdan emin olun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Duruşunuzu duzelttiği için daha uzun gözükürsünüz. Yapılabilir.

anladım hocam sağolun

 

[Kürşat Bey]

25 yaşındayım 186 boy 60 kiloya sahibim barfiks demiri var evde her gün onda sallanıyorum boyumun uzadığını hissediyorum gerçekten birde kemik güçlendirici gıdalar yemek lazım spor yapmak lazım plank hareketi de çok faydalı onuda yap bence

 

[Knispel]

Barfiks eklemlerin arasını açıyor anlık 1-2 cm boy uzamasına sebep oluyor düzenli olarak yaparsanız kalıcı olur ayrıca yüzerseniz duruşunuz düzelir 5 cm e kadar boyunuz uzar

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Kasım 2022

Ama eklemlerin izin arası kapandıktan sonra yapacak pek bir şey yok

Hocam kusura bakmada yalan yanlış bilgi vermişsin herife ya. Bahsettiğin eklem arası boşluklar asla ama asla kalıcı olmaz. En basitinden örnek vericek olursam insanlar uyuduğu zaman ayaklara yük binmediği için 1-2cm artar hatta sabahları boyumuz daha uzun durur fakat yerçekiminin etkisiyle yürümeye başladığımızda o bahsettiğiniz 1-2cm tekrardan kapanır yani ister barfiks yapsın ister yüzsün kalıcı boy uzatma egzersizi diye bir şey yoktur.
Boy %95 genetiktir.

 

[egebaranakk0]

Boy uzaması için hangi egzersiz hareketleri yapılmalı?

Benim bildiğim eskiden kuru portakal kabuğuyla sütü karıştırıyorlardi etkisi nasil bilmiyorum

 

[Elessar]

Boy tavsiyesi veren arkadaşların fizikten ve anatomik yapıdan haberleri yok galiba.

 

[Zechion]

Boy uzaması için hangi egzersiz hareketleri yapılmalı?

Boy uzaması hormon ve epifiz plaklarının aralarının açılması ile ilgili. İlgili hormonlar STH ve Melatonindir. STH büyüme hormonudur insanın büyümesini etkiler. Melatonin ise sadece hava karanlıkken salgılanır ve büyümede etkisi olan bir hormondur. Boyunun uzaması için, karanlık olduğunda direkt uykuya girebilirsin. Çünkü melatonin uyku içerisinde sadece karanlıkta salgılanır. Epifiz Plaklarda uzun kemiklerinin arasında bulunur. Boy uzadığı zaman epifiz plakların arası açılır. Hatta çoğu haltercinin sebebi bu yüzden haltere başladığı boyunda kalıyor, çünkü epifiz plaklarına baskı yapıyorlar ve boyları ilk başladığı boyunda kalıyor. Egzersize gelirsek de yapabileceğin tek bir egzersiz söyleyebilirim sana. Barfiks barına her gün düzenli olarak setler halinde asılı kalman, epifiz plak aran açılacak ve 5-6 cm daha fazla uzarsın. Sana epifiz plağı anlatmamın sebebi buydu barfiks barına asılmanın neden etkili olduğunu anlaman için.

 

[Triple]

Hocam kusura bakmada yalan yanlış bilgi vermişsin herife ya. Bahsettiğin eklem arası boşluklar asla ama asla kalıcı olmaz. En basitinden örnek vericek olursam insanlar uyuduğu zaman ayaklara yük binmediği için 1-2cm artar hatta sabahları boyumuz daha uzun durur fakat yerçekiminin etkisiyle yürümeye başladığımızda o bahsettiğiniz 1-2cm tekrardan kapanır yani ister barfiks yapsın ister yüzsün kalıcı boy uzatma egzersizi diye bir şey yoktur.
Boy %95 genetiktir.

Gelişme çağındaki çocukların barfiks yapması eklemlerin arasını açıyor ve kalsiyum ve d vitamini ile beslenirse o boşluklar dolduruluyor bu nedenle kalıcı oluyor