3 aylık gelişim nasıl?

[mssrxt]

3 ay önce 56 kg iken şu an güncel 71 kg'yim. Yedim ve spor ekstra bir şey yok. Üç aya göre sizce nasıl?
Önceden hiç spor geçmişim yok.
3 ayın bir süresi sadece yedim. Yiyerek falan 62 kg'lara geldim sonrasında sporla kilo aldım.
Boy: 178.
Şimdi kreatine başlamayı düşünüyorum.

 

[theAhm3t]

3 ay önce 56 kg iken şu an güncel 71 kg'yim. Yedim ve spor ekstra bir şey yok. Üç aya göre sizce nasıl?
Önceden hiç spor geçmişim yok.
3 ayın bir süresi sadece yedim. Yiyerek falan 62 kg'lara geldim sonrasında sporla kilo aldım.
Boy: 178.
Şimdi kreatine başlamayı düşünüyorum.

3 aya göre gayet güzel, antrenmanın hakkını ver çok iyi gidiyorsun

 

[Akhiore]

Bence iyi ben başlayalı 1 yıl oldu halla senin gibi olamadım kas olarak kilo olarak 90kg yim

 

[duayen]

güzel kanka temiz beslenmeye devam et jilet gibi olursun

 

[mssrxt]

3 aya göre gayet güzel, antrenmanın hakkını ver çok iyi gidiyorsun

PPL bir programdan devam ediyorum hocam günde de yaklaşık 90 100 arası protein almaya çalışıyorum. (Tavuk, yoğurt, yulaf) takviye olarak kreatine başlayacağım.

 

[Akhiore]

Bu arada bi tavsiye vereyim cildine iyi bak vücüt kremi vb kullan çatlayınca dònüşü olmuyor ne kullansanda

 

[noyan123]

Kilo için bir destek aldın mı nasıl bir program uyguladın.

 

[mssrxt]

Kilo için bir destek aldın mı nasıl bir program uyguladın.

Hiçbir destek almadım aga sadece başkarda shake tarzı tarifleri uyguladım onlar yardımcı oldu

 

[Eyisha]

3 ay önce 56 kg iken şu an güncel 71 kg'yim. Yedim ve spor ekstra bir şey yok. Üç aya göre sizce nasıl?
Önceden hiç spor geçmişim yok.
3 ayın bir süresi sadece yedim. Yiyerek falan 62 kg'lara geldim sonrasında sporla kilo aldım.
Boy: 178.
Şimdi kreatine başlamayı düşünüyorum.

Essahlı bulk yapmışsın eline sağlık dicek lafım yok

 

[noyan123]

Hiçbir destek almadım aga sadece başkarda shake tarzı tarifleri uyguladım onlar yardımcı oldu

Shake tarifi nedir, olmadı bende bir denerim

 

[mssrxt]

Shake tarifi nedir, olmadı bende bir denerim

Fıstık ezmesi, kuruyemiş (badem, ceviz, fıstık), bal, 100 gr kadar yulaf ve biraz da kakao.

 

[Furkan Karagülle]

3 ay süre için normal sayılabilir. Kreatin için acele etmeyin.

 

[mssrxt]

3 ay süre için normal sayılabilir. Kreatin için acele etmeyin.

Ne zaman başlamalıyım sizce veya başka takviye de önerir misiniz?